פרק 108| פלצבו, נוצבו וירידה במשקל (חלק ב׳) - כלים פרקטיים

את יודעת מה כדאי לך לעשות. את אפילו באמת רוצה לעשות את זה. אז למה ברגע האמת מגיעות המחשבות האלה? “אסור לי.” “כבר הרסתי.” “אני תמיד נופלת בערב.” “אין לי כוח לצאת עכשיו להליכה.” בפרק הקודם דיברנו על משהו כמעט בלתי נתפס: המחשבות והציפיות שלנו יכולות להשפיע גם על הדרך שבה הגוף מגיב. אבל השאלה החשובה באמת היא- מה עושים עם זה בחיים עצמם? בפרק הזה אנחנו עוברות מהמדע לפרקטיקה, ובעזרת המחקרים והרעיונות של פרופ' אלן לאנגר אני מראה איך אפשר לנהל את המחשבה אחרת- לא באמצעות “חשיבה חיובית”, ולא בניסיון למחוק מחשבות שליליות, אלא דרך יצירת עוד אפשרויות. נדבר על 4 כלים פשוטים שיכולים לשנות את מה שקורה ברגעים הכי מוכרים: איך לעבור מ“אסור לי” ל“אני בוחרת”, איך לעצור את ה“אם כבר אז כבר” אחרי פיצה או עוגה, איך לפרק משפטים כמו “אני תמיד נופלת למתוק” ולגלות מה באמת משפיע עלייך, ואיך להשתמש בסקרנות כדי לעשות דברים שגם כשאין לך חשק, כמו לצאת להליכה או להתאמן. כי מחשבה היא לא עובדה. והיא גם לא הוראה שאת חייבת לבצע. לפעמים שינוי קטן בדרך שבה את מסתכלת על הסיטואציה משנה לגמרי את הפעולה שמגיעה אחריה. 🎧 פרק פרקטי במיוחד, עם ארבעה כלים שאת יכולה להתחיל לנסות כבר היום. ואם יש לך חברה שיודעת בדיוק מה היא “צריכה” לעשות, אבל שוב ושוב נתקעת מול המחשבות שלה- שלחי לה את הפרק הזה. האזנה נעימה! האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם! ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐ זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת! עריכה: עומרי כהן