10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА | Без оборудования: руки, грудь и плечи

Развивайте силу верхней части тела всего за 10 минут с помощью этой тренировки без оборудования! Эта тренировка с собственным весом задействует руки, плечи, грудь, трицепсы и пресс с помощью сложных движений, которые вы можете выполнять дома или где угодно. Никаких гантелей или оборудования не требуется — просто нажмите кнопку воспроизведения и следуйте инструкциям. Тренировка 00:06 — Отжимания в сторону — Правая рука 01:02 — Отжимания в сторону — Левая рука 02:07 — Поворот в высокой планке 03:12 — Планка «пила» 04:17 — Отжимания на трицепс 05:22 — Отжимания в сторону — Правая рука 06:27 — Отжимания в сторону — Левая рука 07:31 — Поворот в высокой планке 08:37 — Планка «пила» 09:41 — Отжимания на трицепс Сохраните эту тренировку для вашей следующей быстрой тренировки верхней части тела и дайте мне знать, какое упражнение оказалось для вас самым сложным! #ТренировкаВерхнейЧастиТела #10МинутнаяТренировка #ТренировкаБезОборудования #ТренировкаРук #ТренировкаДома