ПОСЛЕ 40 МЫШЦЫ РЕШАЮТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ

Мои авторские курсы и программы по ссылке 👇 https://rebornkatrina.skillspace.ru/s... 🔗 мой телеграмм: https://t.me/ReBornKatrina После 40 тело начинает постепенно меняться. Мы можем замечать, что стало сложнее сохранять прежнюю форму, силы уже не те, восстановление занимает больше времени, появляются вопросы к спине, коленям и композиции тела. Очень легко списать всё это на возраст, гормоны или замедлившийся метаболизм. Но есть ещё один важнейший участник этой истории наши мышцы. В этом выпуске подробно разбираем, что происходит с мышечной массой и силой с возрастом и почему сохранение мышц становится всё важнее после 40, 50, 60 и даже 70 лет. Поговорим о том, почему сила иногда важнее самого количества мышечной массы и чем обычные возрастные изменения отличаются от саркопении. Разберём, какую роль мышцы играют в обмене глюкозы и чувствительности к инсулину, что силовые тренировки делают с костной тканью, суставами, спиной и артериальным давлением. Отдельно поговорим о женщинах в период менопаузы: почему меняется композиция тела, что происходит с мышечной и костной тканью и почему силовые тренировки в этот период становятся особенно ценным инструментом. Разберём и несколько популярных страхов и мифов: • действительно ли мышцы сильно разгоняют метаболизм; • вредят ли приседания и силовые суставам; • можно ли тренироваться при проблемах со спиной; • опасны ли силовые для давления; • почему женщина практически не может случайно перекачаться; • зачем сохранять мышцы во время похудения; • имеет ли смысл впервые начинать силовые в 50, 60 или 70 лет; • сколько тренировок действительно нужно для здоровья. И ещё поговорим о миокинах и о том, почему современная физиология рассматривает мышцы гораздо шире, чем просто ткань, которая позволяет нам двигаться. Главная мысль этого выпуска очень простая: мышцы стоит строить не только ради того, как тело выглядит сегодня. Гораздо важнее то, что благодаря им наше тело сможет делать через 20, 30 и 40 лет. Если выпуск оказался полезным, поддержите его лайком и поделитесь своим опытом в комментариях. Когда вы впервые начали заниматься силовыми и что изменилось в вашем самочувствии и теле? ReBorn тренировки, питание и здоровье через научный подход. 00:00 — Почему мышцы после 40 становятся важнее 01:26 — Как с возрастом меняются мышцы и сила 02:59 — Правда ли мышцы ускоряют метаболизм 04:34 — Мышцы, глюкоза и чувствительность к инсулину 05:32 — Силовые тренировки и здоровье костей 06:13 — Убивают ли силовые суставы и спину 07:49 — Мышцы и менопауза 09:25 — Миокины: как мышцы влияют на весь организм 10:27 — Как не потерять мышцы при похудении 12:56 — Можно ли нарастить мышцы после 50, 60 и 70 лет