MARATON : TEST DE GAVELA, PARA CALCULAR EL RITMO DE LA CARRERA DE 42,195 K

¿Qué es el test de Gavela? Comenzamos por explicar de donde proviene el nombre, el test de Gavela recibe su nombre por Rodrigo Gavela (ex atleta de larga distancia de España) y el test de 2×6000 metros de Antonio Serrano (actualmente entrenador nacional de atletismo). Se trata entonces de un entrenamiento que consta de dos series de 6 kilómetros, de allí el 2×6000, este plan exige un descanso de 90 segundos entre cada serie, y al dar por terminado el entrenamiento, sus creadores encontraron que su resultado y diferencias entre ritmos tenía una gran relación con el tiempo final de maratón del atleta y en este caso , tomamos como ejemplo al maratonista argentino , Mario Balbi , un corredor popular oriundo de Necochea , Buenos Aires , que participó en el " Maraton de Valencia 2.023 " y que es entrenado por el Prof. Mauro Cabrera , obteniendo un registro final de carrera exacto con la proyección obtenida a partir de la realización de dicho test . Quizá al leer esto te han dado ganas de ponerte a correr para medirte, pero, te contamos que para iniciar este entrenamiento se debe esperar entre 10 y 12 días antes de la maratón, al menos es lo que recomiendan los especialistas en el área fitness, tomando en cuenta que ya para ese momento, tu cuerpo debe estar en forma, y por ende, preparado para ponerlo a prueba con el test. Igualmente, para tener una idea más clara de los tiempos y las relaciones de ellos, Gavela creó una tabla ( reflejada en el video ) guía para poder estimar o calcular el tiempo en una Maratón a partir de los ritmos que hayas llevado en el 2×6000.