Potenziare i Polpacci e Rinforzare le Caviglie

Nel mondo del fitness si tende spesso a tralasciare o trascurare i polpacci e le caviglie, due parti del corpo che, essendo collocate nella parte bassa della gamba, sono costantemente richiamate dai gesti quotidiani. Questi semplici ed utili esercizi potenziano e migliorano i muscoli dei polpacci e delle caviglie, prevengono l’affaticamento e anche i piccoli infortuni (sopratutto a carico delle caviglie). NOTE: • Livello: 2 • Attrezzatura: manubrio,barra ez, tappetino, fitball, elastico • Eseguire 2/3 round a giorni alterni ESERCIZI: 1. Riscaldamento a corpo libero 2. Calf raise con 1 gamba da seduto con manubrio 3. Calf raise da seduto con barra ez 4. Alzate polpacci su dischi con barra ez 5. Calf raise in piedi con manubri e fitball al muro 6. Calf raise in piedi con 1 gamba e fitball al muro 7. Ginocchia circolari Esercizi di rinforzo caviglie con elastico ---------------------------- • Allenati con MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Addominali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Braccia: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Gambe: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Glutei: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Spalle: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Pettorali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Facebook:   / 184313578395276