Provocare Ziua 20 - 28 zile antrenament incepatori / Day 20 - 28 Days Beginners Challenge

Oamenii mei dragi, astazi suntem in ziua 20 de antrenament. Sunt mandra de voi ! Lucram partea de lower body astazi. Timpii sunt de referinta, daca doriti sa luati mai repede pauza, va rog sa o faceti.O sa ma vedeti si pe mine facand asta pentru ca am febra musculara foarte mare de la antrenamentul de ieri 😊, dar asta e alta poveste. Zambiti si hai la antrenament ! My dear people, today is the 20th day of training. I'm proud of you ! We're working on the lower body today. Times are the reference, if you want to take a break faster, please do it. You will see me doing this too because I have a very high muscle fever from yesterday's training 😊, but that's another story. Smile and train ! Workout: 40 sec on / 20 sec off Squat to front march Right Squat to front march Left Squat jumps Plie squat pulses Good morning to prisoner squats 360 degree squat sumps or squat on clock direction In out squat jumps Sumo squat pulses Sumo squats Reverse lunge kick knee Right Reverse lunge kic knee Left Hight Knees In out squat jumps Alt forward lunges Curtsey lunges R Curtsey lunges L In out squat jumps Good morning to prisoner squats Left wide Lunge x2 pulse to raise Right wide Lunge x2 pulse to raise That’s all folks ! I hope you enjoy it 😊 XOXO Andreea Ma gasiti si pe Instagram sau Facebook unde postez zilnic videouri cu idei de antrenamente: INSTAGRAM:   / vaidaandreea   FACEBOOK:   / vaida.andreea.5   DISCLAIMER/DECLINARE DE RESPONSABILITATE: Daca sunteti nou la exercitii fizice sau intentionati sa incepeti un nou program de fitness ar trebui sa va adresati medicului dumneavoastra sau unui profesionist in domeniul fitnesului. Acesta este propriul meu antrenament personal si este posibil sa nu fie potrivit pentru dumneavoastra. Prin angajarea in acest exercitiu sunteti de acord sa faceti acest antrenament pe propriul risc.