実は、60代から人生が軽くなる人は「頑張ること」を3つ減らしている【人生の雑学】

60代のあなたへ。「定年して子どもも独立したのに、なんだか毎日気疲れする…」それはあなたが衰えたからではなく、40代の頃の「頑張りすぎエンジン」を今も回し続けているからかもしれません。 60代を迎え、本来なら一番自由で気楽なはずの時期なのに、毎日の料理や掃除、離れて暮らす子ども夫婦への心配、そして断りきれない近所やサークルのお付き合いで、夜になると肩が鉛のように重くなっていませんか？真面目で責任感が強い昭和世代の方ほど、「手を抜くこと＝怠けること」だと自分を責めてしまいがちです。しかし、60代から急に表情が明るくなり、毎日を軽やかに楽しんでいる人は、頑張ることを増やしているのではなく、実は「3つの頑張り」をそっと手放しています。 今回の動画では、静岡県沼津市に暮らす65歳の元ニット検品スタッフ・望月典子さんの物語を通して、心理学と脳科学の視点から「60代が肩の荷を下ろして心地よく暮らすための3つの引き算」を紐解いていきます。手編みのセーターが温かいのは、糸と糸の間に「3割の空気の隙間」があるからです。最後には、今夜一円もかけずにできる「10秒の小さな実験」もご紹介します。 ▼この動画でわかること ・家事や暮らしを「100点満点」で回そうとすると、なぜ心が疲れ切ってしまうのか ・子どもの悩みや夫の不機嫌まで背負い込んでしまう理由と、家族との「心の境界線」 ・60代になると、気の進まないお付き合いが急に体にこたえるようになる理由 3つの中で、あなたが明日から手放してみたい頑張りは何番でしたか？ 「1」〜「3」の番号だけでも、「今日から70点にします」の一言だけでも、ぜひコメント欄で教えてください。 ⏱️目次 00:00 夜の台所、30円だけ合わない家計簿 01:38 1つ目：家事や暮らしを100点満点で回そうと頑張る 07:24 2つ目：家族の人生や機嫌まで背負い込む 13:08 3つ目：気の進まない人間関係で、いい顔をし続ける 18:23 11月の朝、空色のノートに書いた一行 20:24 今夜できる「10秒の小さな実験」 🌙チャンネル紹介 「沈黙の心理学」では、口癖・しぐさ・何気ない行動に隠れた“言葉にしない本音”を、深層心理や行動心理学の視点から読み解いています。 心を知り、自分にやさしく。よろしければチャンネル登録をお願いします。 ▶    / @chinmokunoshinrigaku   📚参考文献 ・Schwartz, B., Ward, A., Monterosso, J., Lyubomirsky, S., White, K., & Lehman, D. R.（2002）Maximizing versus satisficing: Happiness is a matter of choice. Journal of Personality and Social Psychology, 83(5), 1178–1197. ・Bowen, M.（1978）Family Therapy in Clinical Practice. New York: Jason Aronson. ・Zeigarnik, B.（1927）Das Behalten erledigter und unerledigter Handlungen. Psychologische Forschung, 9, 1–85. ・Carstensen, L. L., Isaacowitz, D. M., & Charles, S. T.（1999）Taking time seriously: A theory of socioemotional selectivity. American Psychologist, 54(3), 165–181. ・Tornstam, L.（2005）Gerotranscendence: A Developmental Theory of Positive Aging. New York: Springer. ・Deci, E. L., & Ryan, R. M.（2000）The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268. ※免責事項 本動画は、心理学の一般的な研究知見をもとにした情報提供であり、医療的な診断や治療に代わるものではありません。登場する「望月典子さん」とその家族・友人は、研究や多くの体験談をもとにした架空の人物です。 音声にはVOICEVOX:青山龍星を使用しています。 #心理学 #60代 #60代からの生き方 #手放す習慣 #頑張らない生き方 #完璧主義をやめる #いい人をやめる #人間関係の悩み #家族の距離感 #夫婦関係 #60代の暮らし #シニアライフ #沈黙の心理学