همدلی با خود یعنی وقتی شکست می‌خوریم، اشتباه می‌کنیم یا از گذشته ناراحتیم، احساساتمون رو بفهمیم.

همدلی با خود یعنی وقتی شکست می‌خوریم، اشتباه می‌کنیم یا از گذشته ناراحتیم، احساساتمون رو بفهمیم. اما چطور این کار رو انجام بدیم، بدون اینکه در نشخوار ذهنی و فکرهای تکراری گرفتار بشیم؟ گاهی برای درد دل دیگران شنوندهٔ خوبی هستیم، اما وقتی نوبت خودمون می‌رسه، فقط سرزنش می‌کنیم یا بارها همون اتفاق رو توی ذهنمون مرور می‌کنیم. من دکتر مریم نظری هستم. در قسمت دوم مهارت همدلی از مجموعهٔ مهارت‌های زندگی، دربارهٔ درک احساسات خودمون و دیگران صحبت می‌کنم؛ با مثال‌هایی از شکست عاطفی، نگرانی‌های مالی و خاطرات کودکی. در این ویدیو می‌شنوید: • چطور با خودمون همدلی کنیم و از تجربه‌های سخت یاد بگیریم؟ • فرق خودشناسی با نشخوار ذهنی چیه؟ • چطور به گذشته نگاه کنیم و نیازهای امروز خودمون رو هم ببینیم؟ • آیا برای فهمیدن دیگران باید تجربه‌ای شبیه اون‌ها داشته باشیم؟ • چطور کمک کنیم، بدون اینکه نقش نجات‌دهنده یا متخصص رو به عهده بگیریم؟ در پایان، یک تمرین سادهٔ سه‌مرحله‌ای داریم: موضوع چی بود؟ ذهنم کجا رفت؟ رفتارم چی شد؟ این تمرین رو هم برای موقعیت‌های سخت خودتون و هم بعد از شنیدن درد دل دیگران می‌تونید انجام بدید. شما وقتی اشتباهی می‌کنید، اولین جمله‌ای که به خودتون می‌گید چیه؟ برام در کامنت‌ها بنویسید. برای ادامهٔ مجموعهٔ ده مهارت زندگی، کانال رو دنبال کنید. اینجا فقط یاد نمی‌گیریم؛ تغییر رو با هم تمرین می‌کنیم 🌱 اینستاگرام دکتر مریم نظری:   / drmaryam.nazari   #همدلی #نشخوار_ذهنی #مهارت_های_زندگی