Раннее восстановление после родов: тренировка мышц тазового дна и кора | Снятие напряжения и мягк...

Присоединяйтесь к доктору Мэй Хьюз на этой тренировке для восстановления мышц тазового дна и глубоких мышц кора в ранний послеродовой период, разработанной для поддержки мышц тазового дна, глубоких мышц кора и подвижности, а также для того, чтобы вы чувствовали себя уверенно, ощущали поддержку и связь с собой во время восстановления после родов. Это занятие под руководством инструктора фокусируется на мягких, дыхательных упражнениях, направленных на укрепление мышц тазового дна, чтобы помочь вам снять напряжение, восстановить подвижность и безопасно восстановить связь с мышцами кора в ранний послеродовой период. Все упражнения подходят для послеродового периода и щадят мышцы тазового дна, с указаниями по управлению давлением, поддержке заживления и предотвращению компенсаторных движений по мере восстановления силы. Вам понадобится для этой тренировки: Пилатес-мяч (можно использовать и сложенную подушку!) Подушка или валик ✨ Хотите полный план послеродовой реабилитации? Программа «Движение в ранний послеродовой период» (MTEP) — ​​это моя поэтапная программа, разработанная физиотерапевтом по мышцам тазового дна, чтобы помочь вам восстановиться, укрепить мышцы кора и тазового дна и уверенно вернуться к движению после родов. Программа включает два варианта выполнения упражнений: один для вагинальных родов, другой для кесарева сечения. ➡️ Присоединяйтесь к программе «Движение в ранний послеродовой период»: [https://drmaehughes.com/movement-thro...](https://drmaehughes.com/movement-thro...) Временные метки: 00:00 Приветствие 00:23 Раунд 1 11:00 Раунд 2 19:48 Диафрагмальное дыхание Следите за обновлениями для получения информации о фитнесе в послеродовой период и тренировках мышц тазового дна: Instagram: @dr.maehughes TikTok: @dr.maehughes 💬 Напишите в комментариях ваше любимое упражнение или совет, который вам особенно помог. 🔔 Ставьте лайки, подписывайтесь и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые занятия. Предупреждение: Перед началом любой новой программы упражнений всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или физиотерапевтом по проблемам тазового дна. #ВосстановлениеПослеРождений #РеабилитацияТазовогоДна #ВосстановлениеГлубокогоКора #ДвижениеВРаннемПослеРождении #ДокторМэйХьюз