АЮРВЕДИЧЕСКАЯ САМОАБХЬЯНГА: Как делать аюрведический самомассаж (абхьянгу) в домашних условиях

★★★ Чтобы узнать больше об аюрведическом питании и кулинарии, посмотрите нашу бесплатную серию онлайн-видео здесь:    • Ayurvedic Nutrition Course (with Nadia Mar...   ★★★ ★★★ Или скачайте нашу электронную книгу «Аюрведическое питание и кулинария: просто и понятно» здесь: https://www.muditainstitute.com/freeg... ★★★ Кестер Маршалл, главный врач клиники Mudita Health Clinic в Байрон-Бей, расскажет вам о домашнем самомассаже или аюрведическом массаже, а его жена, Надя, продемонстрирует процедуру. Это старое видео, но оно хорошее :)) *ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ ВИДЕО, ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК И ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ, ЕСЛИ ХОТИТЕ* О САМОМАССАЖЕ Масляный массаж улучшает кровообращение и эластичность тела, выводит токсины и успокаивает ум, что способствует спокойному сну. Он также питает и тонизирует все ткани и каналы тела, улучшая их целостность и устойчивость к болезням. Абхьянга, или масляный массаж, всегда должен выполняться с теплым маслом, так как это увеличивает впитывание масла и, следовательно, его терапевтический эффект. Это также предотвращает застой в каналах. ВАЖНО: Не делайте массаж при лихорадке, несварении желудка, диарее, кашле или простуде, а также на полный желудок. Подогрейте 1/2 стакана масла, поместив бутылку с маслом в кружку с кипяченой водой, и массируйте все тело. Стопы и ноги • Массируйте стопы, включая подошвы и суставы пальцев ног, небольшими круговыми движениями. • Сжимающими движениями обеих рук массируйте голеностопный сустав и колено. • Массируйте длинными движениями от голеностопного сустава к колену, затем от колена к тазобедренному суставу. Спина и бедра • Начиная от копчика, массируйте крестец (основание позвоночника), двигаясь вдоль подвздошного гребня и нижней части спины. • Массируйте позвоночник и спину широкими движениями, насколько позволяет ваша досягаемость. Живот и грудь • Нанесите масло на живот мягкими круговыми движениями. Начните от пупка по часовой стрелке и постепенно расширяйте круги. • Массируйте область над грудиной и двигайтесь вдоль груди, боков и ключицы до плечевого сустава (женщинам следует завершить массаж уменьшающимися спиральными движениями вокруг груди). Руки • Проработайте кисти и предплечья аналогично стопам и ногам, уделяя особое внимание суставам. Голова • Нанесите 2-3 столовые ложки теплого масла на макушку и массируйте кожу головы, двигаясь от головы к голове. Особое внимание уделите вискам, области за ушами и основанию черепа. Массируйте уши сверху вниз, вдоль края до мочек. После массажа отдохните в теплом месте 5-10 минут, затем примите теплый душ. Чтобы узнать больше, приобретите наш сборник «10 любимых аюрведических рецептов» или ознакомьтесь с нашими онлайн-курсами на сайте http://www.muditainstitute.com.