יוגה נידרה לשעות הלילה | להירדם בקלות ובשלווה (38 דקות)

#יוגהנידרה #מדיטציה #שינה #yoganidra אם אתם מתקשים להירדם, מרגישים שהמחשבות לא מפסיקות או פשוט רוצים לסיים את היום בתחושת רוגע מוזמנים לבקר בעולם היוגה נידררה טכניקה יוגית עתיקה. במהלך התרגול נעבור בהדרגה ממצב של ערנות אל הרפיה עמוקה, באמצעות טכניקות מעולם היוגה נידרה הכוללות נשימה מודעת, סריקת גוף, פיתוח מודעות לתחושות והרפיית מתחים שהצטברו במהלך היום. אין צורך בניסיון קודם. מומלץ להאזין בשכיבה, במקום שקט ונוח, ולאפשר לעצמכם פשוט לעקוב אחר ההנחיה. הנחייה: אסף פלדמן מנחה יוגה נידרה ומדיטציה.