Curso gratuito de gestión emocional: guía práctica paso a paso (con PDF descargable)

🎓 Curso completo de gestión emocional que antes ofrecía de forma privada y que ahora comparto gratis en YouTube. Aprenderás cómo regular emociones intensas, cambiar patrones automáticos y desarrollar mayor estabilidad emocional. 📄 Incluye material en PDF descargable para trabajar paso a paso. DESCRIPCIÓN En este curso de 1 hora abordamos la gestión emocional desde una perspectiva práctica y terapéutica, pensada para el día a día. A lo largo del vídeo aprenderás: Qué son los patrones emocionales automáticos y cómo cambiarlos Tipos de apego y su relación con la regulación emocional Técnicas de regulación emocional basadas en evidencia Estrategias para manejar emociones intensas Herramientas para trabajar con pensamientos intrusivos y distorsiones cognitivas 📄 Descargas incluidas: Tarjetas de apoyo emocional Diario de distorsiones cognitivas ENLACES 📆 Para reservar cita: https://taisia.es/reservas/ 📙 Para comprar mis cuadernos terapéuticos (EMDR y IFS): https://taisia.es/productos/ 🔗Para seguir en contacto:   / psicologataisia   📄 Para descargar las tarjetas de apoyo emocional (PDF): https://taisia.es/wp-content/uploads/... 📄 Para descargar el diario de distorsiones cognitivas (PDF): https://taisia.es/wp-content/uploads/... ÍNDICE DEL CURSO 00:00 - Presentación 00:21 - Introducción 02:00 - Tipos de apego 08:00 - ¿Cómo cambiar mi patrón? 20:48 - Técnicas de regulación emocional: 22:02 - 1️⃣: El contenedor 26:02 - 2️⃣: Posponer un pensamiento intrusivo 28:18 - 3️⃣: Centrar la mente en el presente 30:20 - 4️⃣: Identificar las distorsiones cognitivas 35:38 - 5️⃣: Los pensamientos solo son pensamientos 37:53 - Manejar nuestras emociones intensas: 38:04 - 1️⃣: Lugar seguro 42:38 - 2️⃣: Parar el vídeo 44:02 - 3️⃣: Técnica del rectángulo 46:06 - 4️⃣: Técnica del ventilador 48:15 - 5️⃣: Relajación Jacobson 50:35 - Repaso y conclusión