你有失眠障礙的困擾嗎？不吃藥也能改善睡眠？今天教你幾招讓你一夜好眠！洛桑加參醫師

Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/tw/podcast... 影片章節 00:10 開場以及失眠不能用藥物治療？ 03:33 失眠導致的常見疾病？ 06:47 失眠的原因和種類？ 08:01 注意生活細節可以改善失眠 11:26 睡覺環境一定要關燈睡嗎？ 11:57 注意生活細節：儀式感 13:03 睡眠時鐘 13:35 睡前準備 17:01 從飲食改善失眠 18:03 靜心打坐也可以改善失眠 18:26 揉肚按摩放鬆好睡