30-минутная тренировка всего тела при беременности и после родов | Силовая тренировка для беремен...

Добро пожаловать на 5-й день серии силовых тренировок для беременных! 💙 Если вы ищете безопасную для беременных тренировку для всего тела, которая поможет вам оставаться сильной, уверенно двигаться и поддерживать изменения в вашем теле, вы попали по адресу. Как сертифицированный тренер по спортивной подготовке во время беременности и после родов, я создала эту тренировку для будущих мам, таких как я, которые хотят безопасно продолжать силовые тренировки на протяжении всей беременности. Эта тренировка также отлично подходит для мам после родов, которые хотят восстановить силу, восстановить связь с глубокими мышцами кора и постепенно вернуться к тренировкам. Сегодняшняя тренировка включает в себя: ✨ 30-минутную тренировку всего тела с гантелями ✨ Силовые упражнения, безопасные для беременных ✨ Упражнения с низкой ударной нагрузкой ✨ Подсказки по дыханию для укрепления мышц кора и тазового дна ✨ Модификации для начинающих ✨ Подходит для всех триместров беременности и послеродового периода На протяжении всей тренировки я буду помогать вам с осознанным дыханием, чтобы поддержать мышцы кора, тазового дна и помочь контролировать давление по мере изменений в вашем теле. Упражнения также подходят для людей с диастазом прямых мышц живота, что позволит вам уверенно наращивать силу, сосредоточившись на качестве движений. Спасибо, что вы сегодня с нами! Мы намного сильнее, когда тренируемся вместе! 🩵 📍 Хотите сбросить жир, не отслеживая калории? Попробуйте мою 4-шаговую программу Body Balance: https://7a90ik-0y.myshopify.com/produ... 🤔 Не знаете, какой размер гантелей использовать? Скачайте мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по гантелям: https://7a90ik-0y.myshopify.com/produ... ---------------------------------------- Присоединяйтесь к сообществу Strong Sisters United ▶ Группа в Facebook:   / 372047431209404   ▶ Instagram: https://www.instagram.com/strongsiste... Ссылки 🛍️ ▶ Приобретайте мои руководства по питанию, программы и многое другое: https://7a90ik-0y.myshopify.com/ ▶ Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/kirra ▶ Pinterest:   / kirra_mitlo   ▶ Личный Instagram:   / kirra_mitlo   ▶ Tiktok:   / kirra_mitlo   --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Отказ от ответственности: Я не являюсь владельцем музыки в этом видео. Перед началом любой фитнес-программы или программы питания, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом и получите разрешение на начало занятий. Немедленно прекратите тренировки, если вы испытываете боль, ломоту, усталость, одышку, головокружение, слабость, затуманенное зрение, головную боль, тошноту, недомогание, обезвоживание, чрезмерное потоотделение или любой другой дискомфорт.