Kalistenika a stawy: dlaczego bolą i jak trenować latami bez kontuzji

Buduj formę systemem kalisteniki progresywnej: https://link.tomaszstrojny.pl/strona-... Dołącz do ekipy i zaobserwuj mnie: Profil IG:   / tomczeski   Profil FB:   / tomczeskiworkout   Wbijaj na kanał główny:    / @tomczeski_official   Z kodem „TOMCZESKI” zniżka na suplementy KFD Współpraca komercyjna: tomczeski96@gmail.com Kalistenika ma opinię treningu, który rozwala nadgarstki, łokcie i barki. W tym filmie pokazuję, że winne jest niemal zawsze tempo, w jakim dokładasz obciążenie, a nie same ćwiczenia. Tłumaczę, dlaczego mięśnie adaptują się szybciej niż ścięgna i stawy i jak w tej luce rodzi się ból. Dostajesz 3 konkretne zasady bezpiecznej progresji: jedna zmienna naraz, wzmacnianie stawów na serio (nadgarstki, barki, łopatki, mobilność) oraz rozgrzewka i sen jako część treningu. Obalam też mit „no pain no gain” i pokazuję, jak odróżnić ból, który trzeba zregresować, od zwykłego zmęczenia mięśnia. Jeśli masz 40+ lat albo starą kontuzję i boisz się, że kalistenika nie jest dla Ciebie, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.