50-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ХОДЬБЕ | Ходьба на выносливость для сжигания жира | Без разговоров, тол...

Сегодняшняя тренировка — 50-минутная ходьба с различными упражнениями на протяжении всех 50 минут. Начнём с медленной 5-минутной разминки, затем ускоримся на следующие 40 минут. Последние 5 минут будем замедляться для полноценной заминки. Сегодня пятый день 7-дневной программы, которая представляет собой интервальную тренировку, разработанную для снижения веса. В идеале, тренируйтесь каждый день в соответствии с 7-дневным расписанием и продолжайте в течение 4 недель. Это СЕРИЯ 2 (надеюсь, вы прошли первую программу за 4 недели!). Две зрительницы любезно сообщили мне количество шагов, так как я забыла надеть свой Fitbit во время этой тренировки. Одна насчитала 5737, другая — 5750, поэтому я усреднила до 5744 шагов :) Спасибо, Кэрри и Мари-Тереза!!! Эта интервальная тренировка подходит для всех, кто в настоящее время может ходить по 30 минут 4-6 раз в неделю. Если вы достигли этого уровня физической подготовки, то можете начать эту программу (подходит для пожилых людей, начинающих и людей всех возрастов). Интервальные тренировки направлены на сжигание калорий и жира, наращивание мышечной массы и преодоление эффекта плато, с которым сталкиваются многие. Интервальные тренировки включают короткие периоды высокоинтенсивной активности, что обеспечивает желаемый эффект... больше результатов! Распределение тренировок по дням: День 1: Интервальная тренировка: 1 минута быстрых интервалов и 1 минута медленных интервалов x 6    • LOSE WEIGHT and SEE RESULTS with a 7 Day W...   День 2: 20-минутная тренировка    • Walking Workout for Weight Loss | 20 minut...   День 3: Интервальная тренировка: 2,5 минуты быстрых и 2,5 минуты медленных интервалов x 4    • FAT LOSS WORKOUT | Low impact at home work...   День 4: Растяжка День 5: 50-минутная тренировка    • 50 MINUTE WALKING WORKOUT | Endurance Walk...   День 6: 25-минутная тренировка с акцентом на руки    • 25 Min Walk at Home Workout | Walking work...   День 7: 20-минутная тренировка    • 20 MIN WALK & DANCE WORKOUT | Walk at Home...   Когда я выполнял эту тренировку около 20 лет назад, я очень быстро сбросил вес. Мне нужно было сбросить около 9 килограммов, и я это сделала. Интервальные тренировки очень эффективны, если их правильно выполнять. Как и во всем остальном, ваше тело начнет привыкать к нагрузкам, поэтому я создам новую программу в будущем. Она просто будет немного сложнее, что и понадобится вашему телу на этом этапе. Пожалуйста, напишите мне по электронной почте, если у вас есть какие-либо вопросы о тренировках. Всегда прислушивайтесь к своему телу и берите дополнительный выходной, если вы действительно чувствуете в этом необходимость. Последнее, чего вы хотите, — это травмы, поэтому обязательно прислушивайтесь к своему телу и тренируйтесь в темпе, который подходит вашему телу и уровню физической подготовки. После 8-й недели у вас будет неделя отдыха. Да, именно неделя отдыха от интервальных тренировок. В идеале, вы должны продолжать тренироваться, но выполнять другие тренировки, которые вам нравятся. Тренировки по 20, 30, 40 минут вполне подойдут. Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, подпишитесь и напишите комментарий! Мне будет очень приятно узнать ваше мнение! Желаю вам крепкого здоровья! Джулс #тренировкаходьбой #ходьбадома #похудение Отказ от ответственности: Перед началом любой фитнес-программы «Улучшение здоровья» или любой другой фитнес-программы всегда следует проконсультироваться с врачом. Данный контент не является медицинской консультацией и предназначен только для общего ознакомления и демонстрационных целей. Использование информации, представленной в этом видео, осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Если вам нравится музыка и вы хотите ознакомиться с Epidemic Sound, вы можете перейти по этой ссылке: https://www.epidemicsound.com/referra... Если вам нравится фоновое изображение, вы можете приобрести его здесь: https://amzn.to/2QhUb55 https://amzn.to/3am5hgw Отказ от ответственности: Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Любая покупка, совершенная вами по ссылкам, не влечет для вас никаких дополнительных затрат. Amazon выплачивает очень небольшую комиссию за ссылки, которыми я делюсь.