Как тренировать пустую стойку | Xubu 虚步

#ушу #цзибэнгун #базы Введение 0:00 Разминка 0:30 Подвижность голеностопа 0:57 Введение в пустую стойку 1:32 Обзор пустой стойки 2:55 Первое упражнение (тикси) 3:13 Второе упражнение (тантуй) 4:08 Глубокая тренировка 6:42 Упражнение на стуле 7:40 Укрепление ног 8:07 Практика в контексте 8:51 Работайте со мной! https://rebswushu.as.me/schedule/986c... Следуйте за разминкой по ушу:    • WUSHU WARMUP | Full Body Warmup Follow-alo...   Тренировка на мобильность:    • Squat Ankle Mobility Hack (Try This Test)   Подъем коленей:    / @thekneesovertoesguy   Как делать приседания «пистолет»:    • How to Get Your First PISTOL SQUAT (Step-b...   Приседания «казачок»:    • How To Cossack Squat (Beginner to Advanced)   Вонг Фэй Хонг Lofi:    • Wong Fei Hung theme lofi   Спасибо, Уэсли!!!