40-минутная йога для всего тела: развитие гибкости | Избавляемся от зажимов в бёдрах, плечах, зад...

Проводите ли вы часы за рабочим столом, за рулем или глядя в телефон? Эта 40-минутная практика для улучшения подвижности всего тела разработана, чтобы помочь вам снять напряжение, восстановить подвижность и укрепить мышцы там, где современный образ жизни часто приводит к скованности и слабости. На сегодняшней практике мы сосредоточимся на: ✓ Растяжке плеч и грудной клетки ✓ Подвижности позвоночника и скручиваниях ✓ Расслаблении сгибателей бедра ✓ Глубокой растяжке подколенных сухожилий ✓ Подвижности бедра и серии «Голубь» ✓ Укреплении мышц кора и ягодиц ✓ Расслабляющей заминке и Шавасане Многие люди страдают от скованности в плечах, жесткости позвоночника, ограниченной подвижности бедер и укороченных подколенных сухожилий из-за длительного сидения. Эта практика сочетает в себе подвижность, гибкость, силу и осознанные движения, чтобы помочь вам двигаться и чувствовать себя лучше в течение дня. Помните: подвижность — это не принуждение к глубоким растяжкам. Это развитие силы, контроля, осознанности и свободы движений. Двигайтесь медленно. Дышите глубоко. Прислушивайтесь к своему телу. Спасибо, что занимались со мной сегодня. Йога с диджеем #YogaWithDJ #MobilityFlow #HipMobility #DeepStretch #YogaForFlexibility Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных целей и общего оздоровления и не является медицинской консультацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую программу упражнений. Занимайтесь в своем темпе, прислушивайтесь к своему телу и немедленно прекратите, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Модифицируйте позы по мере необходимости и учитывайте свои текущие возможности. Последовательность важнее интенсивности. 🙏🧘‍♂️