BRUCE LEE: SEQUÊNCIA OPERAÇÃO DRAGÃO PARA LUTADORES

(280) Nesse episódio Henrique Merloto faz uma sequência de treinamento do #BRUCELEE que ele utilizou durante o período que gravou o filme OPERAÇÃO DRAGÃO. Esse treinamento está todo detalhado no livro BRUCE LEE A ARTE DE EXPRESSAR O CORPO HUMANO, no capítulo 8 - A SEQUÊNCIA OPERAÇÃO DRAGÃO PARA LUTADORES. A maioria dos exercícios foram feitos na máquina MARCY CIRCUIT TRAINER que era um tipo de estação de ginástica da época. Eu não tenho essa máquina, então improvisei os exercícios no meu quartinho de treino utilizando os recursos disponíveis. SEQUENCIA DE TREINAMENTO DE BRUCE LEE PARA LUTADORES NA MARCY CIRCUIT TRAINER: 1 - REMADA SERROTE (4X 8 A 12) 2 - LEVANTAMENTO TERRA (8 A 12) 3 - HIPEREXTENSÃO CADEIRA ROMANA (8 A 12) 4 - COICE NA MÁQUINA (12 A 20) 5 - EXTENSÃO QUADRÍCEPS (3 A 4X 12 A 20) 6 - LEG PRESS 90º / AGACHAMENTO (4X 12 A 20) 7 - PANTURRILHA EM PÉ (3X 10) 8 - ROSCA INVERTIDA (3 A 4X 8 A 12) 9 - CHUTES: FRONTAL, CIRCULAR, LATERAL (8 A 10) 10 - DESENVOLVIMENTO (3 A 4X 10 A 12) ⚡ EU SOU O HENRIQUE MERLOTO. TENHO ME DEDICADO ÀS ARTES MARCIAIS DESDE 2010. NESSES ANOS DE TREINAMENTO JÁ PRATIQUEI E EXPERIMENTEI DIVERSOS ESTILOS DE LUTA. ACREDITO QUE UM VERDADEIRO ARTISTA MARCIAL TEM QUE SER COMPLETO FISICAMENTE, TECNICAMENTE E MENTALMENTE. NESSE CANAL VOCÊ PODE ACOMPANHAR UM POUCO DESSA MINHA TRAJETÓRIA E MEU ESTILO DE VIDA, COM TÉCNICAS DE COMBATE DOS MAIS VARIADOS ESTILOS MARCIAIS, ALÉM DE TREINOS DE DESENVOLVIMENTO FÍSICO E DICAS DE NUTRIÇÃO ⚡ ✅ INSCREVA-SE https://goo.gl/ShCXJc ATIVE 🔔 🔥 ME SIGA NO INSTAGRAM @HENRIQUEMERLOTO 💥 GRUPO DO TELEGRAM: https://t.me/canaldomerloto ✉ EMAIL: henrique.merloto@hotmail.com 🤜 VOCÊ MORA EM SÃO PAULO E QUER TREINAR COMIGO? ENTRE EM CONTATO PARA AULAS PARTICULARES PELO DIRECT DO INSTAGRAM OU POR EMAIL 🤛 ⚡ QUER ME DAR AQUELA FORÇA NO CANAL? 👍 CURTA ✍️ COMENTE 📢 COMPARTILHE