貧窮線下的終極博弈！13蚊兩餸飯食塌心腎，香港老人家到底有幾慘？！

深水埗街頭，霓虹尚未點亮，北河街同基隆街轉角已經排起人龍。隊伍入面大多數係佝僂背脊、推住紙皮車或者拄拐杖嘅長者，呢度就係十三蚊兩餸飯嘅門口。 好多後生仔話呢類飯盒味道差、芡汁多過肉，但對幾十萬貧窮線下嘅長者嚟講，呢唔係講究好食唔好食嘅一餐，只係抵擋飢餓嘅最後防線。 2026年香港長者生活津貼每月四千幾蚊。住㓥房租金就要二千五至三千，扣走水電、藥物同日常開銷，每月落喺飲食嘅錢往往唔夠一千，每日伙食預算僅三十蚊。 街市買菜煮飯對佢哋並唔現實：㓥房煮食電氣成本高，買菜份量難控制，又冇雪櫃保存。十三蚊飯盒油鹽超重、營養失衡，但勝在飯量大、熱量足、夠抗餓，係貧窮底下無可奈何嘅生存選擇。 代價卻係身體。長期高鈉高油飲食，血壓、血糖失控，腎臟同心血管受損，衍生高血壓、糖尿病同慢性腎病，陷入「因貧致病、因病返貧」嘅惡性循環。公立醫院專科排期長達兩三年，不少長者寧願死頂唔求醫，亦唔想開口拖累仔女，將錢留俾後輩，最終釀成更大嘅家庭醫療負擔。 面對呢個困局都有實用應對方法。傍晚街市收檔平價菜、豆腐同雞蛋，白灼簡單調味，成本低又較健康。如果一定要食兩餸飯，記得要求分開上餸唔淋汁，或者自備熱水過水，減少油鹽攝取。 善用社區資源，惜食堂、明哥派飯同各區長者中心，提供少油少鹽嘅平價甚至免費熱食，唔好覺得領取係丟臉。做仔女嘅，唔好淨係俾現金，長者多數會儲起唔捨得使；不如直接送燕麥、鈣奶粉等耐放食材，用物資改善飲食先係實際嘅孝心。 一座繁華都市，唔應該建立喺基層長者嘅犧牲之上。歡迎留言分享你見過嘅情況同實用小妙招。鍾意呢條片記得點贊訂閱，我哋下期再見。