9 когнитивных искажений, которые могут вызвать тревогу и депрессию

🛒 Плакат о когнитивных искажениях → https://buildabalancedbrain.com/produ... 🛒 Карточки о когнитивных искажениях → https://buildabalancedbrain.com/produ... Когнитивные искажения — это мысли, которые искажают наше восприятие себя и других. Мы даже не осознаём этого, но если их не контролировать, эти мысли могут способствовать возникновению тревоги и депрессии. Лучший способ бороться с когнитивными искажениями — научиться замечать, когда вы их совершаете, и рассматривать разные, более эффективные способы восприятия вещей. В этом видео мы рассмотрим 9 распространённых когнитивных искажений и что с ними можно сделать. РАЗДЕЛЫ: 00:00 Когнитивные искажения 00:39 Мышление по принципу «всё или ничего» 01:34 Навешивание ярлыков 02:05 Чтение мыслей 02:25 Гадание 02:42 Катастрофизация 03:26 Ментальная фильтрация 03:48 Обесценивание позитивного 04:13 Эмоциональное рассуждение 04:35 Утверждения типа «должен» 05:00 Есть ли у вас когнитивные искажения? СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ: ○ Мышление роста: Как преодолеть страх неудачи:    • Growth Mindset: How to Overcome Fear of Fa...   Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале предназначена для образовательных и развлекательных целей и не является советом, диагностикой или лечением медицинских или психических заболеваний. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья.