30 минут виньяса-йоги на стуле для гибкости, подвижности, силы и спокойствия ума.

🧘 30-минутная виньяса-йога на стуле для гибкости, подвижности, силы и спокойствия ума Эта 30-минутная сессия виньяса-йоги на стуле разработана для улучшения гибкости, подвижности и силы, а также для того, чтобы помочь вам почувствовать себя спокойным и сосредоточенным. Под руководством ХеЁн Ли эта практика сидя доступна для всех уровней и идеально подходит для тех, кто ищет мягкую, но эффективную тренировку всего тела. Сессия начинается с осознанного сканирования тела, чтобы установить связь с дыханием и осанкой. Вы перейдете к полуприветствию солнцу сидя, чтобы разогреть позвоночник, за которым последует плавная последовательность с поворотами, боковыми растяжками и активацией мышц кора. 🧘 Поток йоги для всего тела на стуле Полная сессия йоги, выполняемая исключительно сидя. 🌿 Гибкость и подвижность Улучшает подвижность в бедрах, позвоночнике и плечах. ⚖️ Сила и стабильность мышц кора Укрепляет мышцы живота с помощью контролируемых движений. 🧘 Спокойствие ума и расслабление Дыхание и медленные потоки помогают снизить стресс и напряжение. Видеофрагменты 00:00 Введение 00:53 Осознанное сканирование тела 02:16 Приветствие Солнцу (половина) 03:51 Виньяса-флоу сидя 06:15 Гибкость бедер и ног 08:38 Сила мышц кора (подъемы ног) 09:09 Поза Лодки (Навасана) 10:48 Растяжка вперед сидя 13:34 Руки Орла (раскрытие плеч) 17:15 Вариация позы Воина сидя 31:17 Заключительное расслабление #ChairYoga #SeatedYoga #YogaForBeginners #FlexibilityYoga #MobilityYoga #ChairWorkout #GentleYoga #HomeYoga #StressRelief #MindfulMovement ✅ ПОДПИШИТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ЙОГУ В ИНТЕРНЕТЕ http://tiny.cc/PagodaYogaGuru 🔔 Не забудьте нажать на колокольчик, чтобы включить уведомления о новых публикациях! ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── Углубите свою практику и оставайтесь преданными ей, скачав приложение Pagoda Yoga. Намасте, ХеЁн Ли ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── Местоположение: Торонто, Канада Об организаторе Привет, прекрасная душа! Добро пожаловать в PagodaYoga! Местоположение: Торонто, Канада Об организаторе Привет, прекрасная душа! Добро пожаловать в PagodaYoga! Меня зовут Ли, я сертифицированный преподаватель йоги, коуч по здоровому образу жизни и создатель контента. Я преподаю йогу как на стуле, так и на коврике. Моя страсть — сделать йогу доступной для всех возрастов и уровней, будь то на стуле или на коврике, и оживить уроки. Независимо от того, как долго вы занимаетесь йогой, каков ваш опыт или являетесь ли вы новичком в йоге, в нашем приложении PagodaYoga найдется что-то подходящее для вас. Ваше здоровье — ваше богатство. Начните путешествие со мной прямо сейчас. Ваше здоровье — ваше богатство. Начните путешествие вместе со мной прямо сейчас. Намасте,🙏🏼 ХеЁн Ли ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── ➡️ Наше приложение и платформа для стриминга... https://pagodayoga.guru/app/ 🎥 Официальное приложение PagodaYoga 🌍 Наше приложение для йоги, фитнеса, медитации и жизни на высоких вибрациях. Присоединяйтесь к 👪 сообществу! ➡️ Платформа без рекламы и перерывов ➡️ Скачивайте и смотрите все занятия на любом устройстве ➡️ Персональные рекомендации по занятиям в зависимости от вашего уровня ➡️ Просмотр в автономном режиме для занятий на ходу ➡️ Присоединяйтесь к глобальному сообществу йогов ➡️ Отслеживайте свой прогресс и ставьте цели ➡️ Новые занятия добавляются регулярно 💻 Apple Store 📱 https://apps.apple.com/us/app/pagoday... 💻 Android Store 🖥 https://play.google.com/store/apps/de... 📰 Наш PagodaYoga блог https://pagodayoga.guru/blog/ ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ──── Бесплатная серия уроков PagodaYoga ➡️ Бесплатная 10-дневная серия уроков йоги на стуле для укрепления мышц кора ➡️    • 10-Days Chair Yoga for Strong Core Series   ➡️ Бесплатная 10-дневная программа йоги на стуле для развития гибкости и силы всего тела ➡️    • 10-Days Chair Yoga Flow for Flexibility & ...   ➡️ Бесплатная 10-дневная программа йоги на стуле для развития гибкости и силы бедер ➡️    • 10 Day Chair Yoga for Hip Flexibility & Mo...   ➡️ Бесплатная 10-дневная серия занятий йогой на стуле для похудения ➡️    • 10 Days Chair Yoga for Weight Loss Series   ➡️ Оставайтесь на связи 📷 Instagram =   / pagodayoga   ⓕ Facebook =   / pagodayoga   ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── Отказ от ответственности PagodaYoga Информация, предоставляемая PagodaYoga, включая занятия, обучающие материалы и советы, предназначена только для общего ознакомления и образовательных целей. Это не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений ил...