Лучшие упражнения для СПИНЫ И ОСАНКИ | Нужна только палка

Сутулость, зажатые плечи, спина крючком? Сохраняй эту тренировку и возвращайся к ней каждый день! ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova В видео мы работаем с осанкой: раскрываем грудной отдел, выравниваем плечи и учимся поднимать руки вверх без напряжения в шее и пояснице. Вам понадобится палка, швабра или метелка. Не длинная, чтобы руки поднимались вверх свободно 🤌🏼 Для кого эта тренировка: Для тех, кто много сидит за компьютером или с телефоном Для новичков, потому что сложных поз и упражнений здесь нет Для тех, у кого нет ни резинок, ни ковриков, ни времени на зал Что получите: ✔️ Раскрытую грудную клетку и более свободные плечи ✔️ Понимание, как должна ощущаться ровная спина ✔️ Упражнения для осанки, которые можно повторять дома каждый день 0:00 Упражнения для красивой осанки 0:20 Начало тренировки 12:30 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Зарядка для подвижности всего тела | Мобильность, энергия и здоровье всех суставов    • Зарядка для подвижности всего тела | Мобил...   Гибкая спина и красивая осанка за 15 МИНУТ | Самый ПОЛНЫЙ комплекс упражнений для спины    • Гибкая спина и красивая осанка за 15 МИНУТ...   Умные МАХИ РУКАМИ на каждое утро | Лучшая зарядка для красивой осанки и стройных рук    • Умные МАХИ РУКАМИ на каждое утро | Лучшая ...   Лимфодренажная Зарядка для лёгких ног 🔥 Разгон лимфы и профилактика варикоза в ОДНОЙ тренировке    • Лимфодренажная Зарядка для лёгких ног 🔥 Ра...   ➡️ Ещё больше видео здесь: Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы    • Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫ...   От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва    • От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренн...   Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее    • Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день...   Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение    • Выпирает живот, гиперлордоз и боль в поясн...   13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день    • 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренн...   Обязательная ЗАРЯДКА для спины и шеи    • 13 минут утром и тело оживёт! Обязательная...   Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ    • Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборуд...   РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для развития гибкости    • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ у...   ✅ Плейлисты: Утренние зарядки    • Утренняя зарядка. Пробуждение организма. Н...   Растяжка для начинающих    • Растяжка на все тело для начинающих  30-ая...   Растяжка на все тело    • Растяжка на всё тело для начинающих   Тренировки на осанку    • Осанка  Убираем сутулость  Расправляем плечи   Тренировки на продольный шпагат    • Полноценная тренировка на продольный шпага...   Тренировки на поперечный шпагат    • Полноценная тренировка на поперечный шпагат   📢Полезные материалы со мной на других площадках: Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova Мой Instagram:   / kutuzova_olga_   Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova Мой Ютуб Канал:    / @stretchingkutuzova   ✅ Мой канал в мессенджере MAX - https://max.ru/stretchingkutuzova ✅ Я #КутузоваОльга МС по художественной и эстетической гимнастике, победитель и призер международных турниров, бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм:   / kutuzova_olga_   Я с удовольствием вам отвечу!) Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #осанка #груднойотдел #лопатки #здороваяспина #мобильностьплеч #зарядка #спина #тренировкадома