MAKANAN SEHAT Bagi Penderita REMATOID ARTHRITIS - NUTRISI SEHAT REMATIK

rematoid arthritis menyebabkan rasa nyeri,pembengkakan kekakuan pada daerah sendi .salah satu tindakan pencegahan untuk mencegah kekambuhan rematoid arthritis adalah dengan mengatur pola makan yg sehat ada beberapa jenis makanan yg di rekomendasikan untuk penderita rematoid arthritis bersama saya Devi febriani perawat kamar bedah di video ini saya kan membahas mengenai beberapa jenis makanan sehat untuk penderita rematoid arthritis atau biasa di kenal dengan istilah penyakit rematik . walaupun diet tidak akan penyembuh kan rheumatoid arthritis,tetapi pilihan makanan yg tepat , dapat membantu dengan mengendalikan peradangan ,dan mempertahankan berat badan yg sehat . mempertahankan berat badan yg ideal sangat penting karna kelebihan berat badan akan menambah tekanan pada sendi yg sakit dan dapat membuat obat rematik arthritis tertentu kurang efektif.terlebih lagi lemak tubuh menghasilkan protein yg di sebut sitokin yg memicu peradangan. berikut adalah beberapa makanan yg harus kamu konsumsi jika menderita rematoid arthritis makanan pertama yg di anjurkan adalah jenis ikan makanan ikan yg mengandung asam lemak omega 3 dapat membantu meredakan inflamasi. namun selain mengkonsumsi ikan utuh ,di temukan juga bahwa suplemen minyak ikan atau makanan yg kaya minyak ikan membantu dalam mengendalikan gejala rheumatoid arthritis . beberapa penelitian menemukan bahwa rematoid arthritis lebih jarang terjadi saat seseorang rutin mengkonsumsi ikan atau minyak ikan. semakin banyak ikan yg di konsumsi maka semakin baik pengendalian rematoid arthritis yg di alami. jenis ikan yg kaya dengan omega 3 bisa kamu temukan pada ikan salmon ,ikan tuna ,ikan sarden ,ikan Herring dan ikan air dingin lainnya. kemudian buah buahan dan sayuran . buah dan sayuran kaya akan anti oksidan yg dapat membantu menstabilkan molekul yg di sebut radikal bebas yg dapat memicu peradangan dan merusak sel.buah buahan dan sayuran yg bisa kamu konsumsi seperti buah beri baik itu strawbery ,blackberry ,atau blueberry, jenis buah ini mengandung anti inflamasi , lalu buah jeruk,,grape fruit kaya akan vit c yg dapat membantu mencegah radang sendi dan menjaga kesehatan sendi .penelitian lain juga menunjukan makan sayuran kaya Vik K seperti bayam,selada,brokoli,kangkung dan kubis secara dramatis mengurangi inflamasi dalam darah. Lalu ada biji bijian utuh seperti oat,gandum utuh,beras merah,quinoa dan biji bijian utuh lainnya dapat menurunkan kadar CRP / protein c reaktif dan mengurangi resiko penyakit jantung yg meningkat pada orang dengan rematoid arthritis .biji bijian utuh lebih tinggi nutrisi dan serat daripada biji bijian olahan.bila kamu ingin mengkonsumi roti ,sereal atau produk lainnya lebih baik baca label nya dulu ,jika menetapkan gandum utuh sebagai bahan utama ,silakan untuk di konsumsi. kemudian kacang polong . jenis kacang kacangan ini adalah sumber protein yg bagus ,yg sangat penting untuk kesehatan otot,dan orang orang dengan rematoid arthritis rentan terhadap kehilangan otot.kacang polong ,buncis ,,kacang merah hitam,garbanzo ,kacang polong hitam,adalah pilihan terbaik. kacang jenis Pinus ,pistachio,hazelnut,dan almond juga sangat bagus untuk penderita rematoid arthritis karna mengandung lemak tak jenuh tunggal yg menyehatkan .begitu juga dengan kacang kenari yg mengandung asam lemak omega 3 yg tinggi baik untuk penderita rematoid arthritis .tapi jangan di konsumsi secara berlebihan ,kamu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk takaran makanan yg harus di konsumsi. yg terakhir gunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak dan lemak lainnya selain mengandung lemak tak jenuh tunggal yg sehat ,minyak zaitun mengandung senyawa yg di sebut oleocanthal yg mengurangi peradangan dan bertindak seperti ibuprofen dalam mengurangi rasa nyeri.namun konsumsi dalam jumlah sedang. dan ingat lah bahwa lebih banyak tidak selalu lebih baik. terima kasih sudah menonton ❤️❤️❤️❤️jangan lupa like‼️komen‼️dan subscribe‼️ stay healthy assalamualaikum #operasi #makanansehat #rematoidarthritis #rematik