От отдыха на диване до марафонов после 50!

🔥 Преобразите свой бег за 90 дней с помощью экспертного коучинга. Присоединяйтесь к программе Personal Best уже сегодня: https://www.skool.com/personalbest Аяко Факенталь, страстная бегунья, начавшая свой путь в беге в середине 50-х и прошедшая путь от дивана до участия в ультрамарафонах на 50 миль. Аяко рассказывает о том, как она полюбила бег, о роли тренировок с низкой частотой сердечных сокращений и об уроках, которые она усвоила в отношении здоровья, мышления и последовательности. Аяко делится своими знаниями и вдохновением для всех, кто начинает или возобновляет свой путь к фитнесу в зрелом возрасте. Спасибо LMNT за спонсорство этого видео! Перейдите по ссылке https://DrinkLMNT.com/FLO, чтобы получить бесплатный пробный набор при любой покупке. #низкаячастотасердечногодвижения #зона2 #маффетотон #методмаф #бег #советыдлябегунов Разделы 0:00 – Позднее начало Аяко и вдохновляющий путь в беге 1:14 – Спонсорство LMNT 2:19 – Почему Аяко начала бегать в 50 лет 3:02 – Какой была ее жизнь до бега 5:41 – Какие ощущения испытывала Аяко во время своих первых пробежек 7:53 – Что помогло ей полюбить бег и найти тренировки с низкой частотой сердечных сокращений 12:47 – Как она начала заниматься трейлраннингом 14:44 – Бег со своей бордер-колли 15:45 – Улучшение результатов в марафонах и советы себе в молодости 21:11 – Поездки на соревнования и планы на будущие марафоны 22:29 – Переход от марафонов к ультрамарафонам 25:05 – Советы для тех, кто хочет бегать на длинные дистанции 32:00 – Чему она научилась с возрастом и с возрастом родитель 34:18 – Настрой в день соревнований 39:40 – Чем Аяко занимается вне бега 43:42 – Как питание, сон и гидратация влияют на тренировки 47:11 – Осознание влияния белка, сна и гидратации на тренировки 53:38 – Где найти Аяко 53:59 – Заключительные мысли: как стать более сильным, здоровым и счастливым спортсменом НАЙТИ АЯКО: ► Strava:   / strava   ССЫЛКИ И УПОМЯНУТЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ► Badwater Experience: https://extramilest.com/blog/badwater... ► Эпизод с доктором Филом Маффеттоном:    • Dr. Phil Maffetone Interview by Floris Gie...   ► Эпизод с Марией Лурендой Вестергард:    • MAF Low Heart Rate Success with Maria Lure...   ► Программа PB: https://www.pbprogram.com/ Меня, Флориса Гирмана, можно найти здесь: 🔥 Преобразите свой бег с помощью экспертного коучинга. Присоединяйтесь к программе Personal Best. Начните 7-дневную бесплатную пробную версию. https://skool.com/personalbest ► Купите мою новую книгу «Прорывы в беге»: https://geni.us/running-breakthroughs ► Instagram:   / florisgierman   ► Подкаст: https://extramilest.com/podcast/ ► Strava:   / strava   ► Сайт Path Projects: https://pathprojects.com/flo Раскрытие информации о партнерских ссылках: Я могу получать комиссионные, если вы приобретаете товары по моим партнерским ссылкам. «Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок». Партнерские ссылки не увеличивают стоимость для вас. Кроме того, вам не обязательно использовать эти ссылки. Вы также можете найти эти же товары на Amazon или на любом другом поисковом сайте/торговой площадке по вашему выбору и купить/изучить их таким образом. О ШОУ «САМОЕ НЕВЕРОЯТНОЕ»: Подкаст и YouTube-канал, где ведущий Флорис Гирман берет интервью у спортсменов мирового класса, тренеров и экспертов по здоровью на тему того, как стать сильнее, здоровее и счастливее. Поздравляем @Fit_At_53 с выигрышем подарочной карты Path Projects на 150 долларов! 🔥 Преобразите свой бег с помощью экспертного коучинга. Присоединяйтесь к программе Personal Best. Начните 7-дневную бесплатную пробную версию. https://skool.com/personalbest