كتاب ممتلئ بالفراغ: كيف تتعافى من الإدمان والسلوكى والقهري؟

#ممتلئ_بالفراغ #عماد_رشاد_عثمان #التعافي_من_الإدمان #الصحة_النفسية #ملخص_كتاب #الإدمان_السلوكي #تطوير_الذات #كتب_صوتية #بودكاست_نفسي في هذه الحلقة، نغوص في قراءة وتلخيص كتاب "ممتلئ بالفراغ: تأملات حول التعافي من الإدمانات والسلوكيات القهرية" للدكتور عماد رشاد عثمان هل تساءلت يوماً لماذا نلجأ قسرياً إلى الطعام، الشراء، العلاقات، أو الشاشات لتغيير حالتنا النفسية؟ يكشف لنا الكاتب أن الإدمان في عمقه ليس مجرد ضعف في الإرادة أو انحراف أخلاقي، بل هو صرخة داخلية ومحاولة لتخدير ألم نفسي وفراغ ناتج عن صدمات واحتياجات غير مسددة ⏱️ الفصول الزمانية (Timestamps): 00:00 - المقدمة: لماذا نرب من ذواتنا؟ 01:15 - مفهوم الإدمان والفرق بين الإدمان الكيميائي والسلوكي 03:40 - المحاور الستة لتشخيص السلوك الإدماني 06:20 - الجذور النفسية: الإدمان كلغة بديلة عن الألم والصدمات 09:50 - الأشكال الخفية للإدمان والامتناع الهوسي 13:10 - أنواع الانتكاسات وكيف نتجنب فخاخه 16:00 - المبادئ الذهنية للتعافي: الاعتراف بالعجز والتسليم 19:30 - أدوات عملية للتعافي: التدوين، المعية، واليقظة الذهنية 22:00 - الخاتمة ورسالة أمل للتعافي