Η πιο αποτελεσματική άσκηση για τη σπονδυλική στήλη – το κάνεις μία φορά και λες αντίο στον πόνο!

Ξεχάστε την καμπούρα με αυτό το πολύ ευχάριστο βίντεο! Εδώ μαθαίνουμε εύκολες ασκήσεις για να βελτιώσουμε τη στάση και να ισιώσουμε την πλάτη μας με πρακτικές συμβουλές και μπόλικη καλή διάθεση. Δοκιμάστε τις συμβουλές, κάντε τις ασκήσεις και νιώστε τη διαφορά! Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας και γράψτε στα σχόλια ποια άσκηση σας άρεσε περισσότερο! #fitness #ygeia #gymnastiki #spine #askiseis 👉 Αυτό το κανάλι δημιουργήθηκε σε συνεργασία με    / @antonalex   και εντοπίστηκε στη γλώσσα σας από το https://www.linguana.com 0:00 - Εισαγωγή και ανάλυση καμπυλότητας σπονδυλικής στήλης 2:03 - Περιορισμοί συνηθισμένων ασκήσεων και θεωρία 5:33 - Πρώτες ασκήσεις για κινητικότητα και λαιμό 6:40 - Ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης λαιμού 12:35 - Παθητικές και ενεργητικές ασκήσεις θωρακικής κινητικότητας 18:51 - Ασκήσεις για λαγονοπλευρικό και λεκάνη 22:42 - Εφαρμογή ασκήσεων στο περπάτημα και σωστή στάση 26:36 - Ασκήσεις με λάστιχα και συμβουλές αποκατάστασης Είμαστε πλέον διαθέσιμοι στο Spotify! Ακούστε τώρα https://open.spotify.com/show/03446t9...