Зарядка стоя: баланс, лимфодренаж и чувство опоры (10-15 минут)

Чувствуете утреннюю скованность, тяжесть в ногах или хотите улучшить баланс? Эта мягкая 10-минутная практика стоя создана для того, чтобы разбудить тело, «разогнать» лимфу и почувствовать опору. Это первое видео из моего цикла зарядок. Я специально сделала его неспешным. Почти половину времени я рассказываю настройки и объясняю, что и зачем мы делаем. ⏱ Что внутри (10–12 минут): — упражнения на чувство опоры в ногах и теле; — суставная разминка на всё тело; — дыхательная практика (можно делать отдельно, можно в связке); — отличный лимфодренажный эффект (мягкое движение помогает убрать отёчность и застои). 💡 Для кого эта практика: — для утра, чтобы проснуться и собраться; — для паузы днём, когда хочется подвигаться; — для тех, кто любит чувствовать своё тело. 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выход остальных видео из этого цикла. 👉 Больше глубоких разборов и другие зарядки (лежа, сидя, на четвереньках) в моем Telegram-канале. Присоединяйтесь: https://t.me/more_than_pilates #зарядкастоя #лимфодренаж #баланс #здороваяспина #осознанноедвижение #практикадома