حرق حتى 800 حريرة ! كارديو سهل | حرق دهون | BURN FAT | EASY CARDIO #STAYHOME

حرق دهون سهل وممتع وفعال لكل الجسم... حتى تحصلي على جسم رشيق وجذاب قومي بعمل هذا التمرين وسوف تصلين لجسمك المثالي بكل تأكيد • نوع التمرين: كارديو. • القسم المُستهدَف:كل الجسم. • الهدف من التمرين: _حرق الدهون في الجسم. _تقويه العضلات واللياقه البدنيه والتنفسيه. • شدة التمرين: مناسب لكل المستويات الرياضيه. • التكرار الأسبوعي: 4-5 مرات في الأسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫: _الاشخاص الذين لديهم الآم في الركب او مشاكل في الظهر. • السعرات المحروقة: 400-800 سعره حراريه. تختلف حسب الوزن وسرعه اداء الحركه. • مدة ظهور النتائج: 5-6 اسابيع. ملاحظه :تختلف النتائج من شخص لآخر حسب الالتزام بالتمرين والحميه الغذائية. • الخطوات: 5000-7000 خطوه. • نصائح📍: _الحرص على القيام بتمارين الاحماء قبل التمرين لتهيئه العضلات وتجنب الاصابه. _ارتداء الحذاء الرياضي لحمايه مفاصل القدم _الالتزام بنظام غذائي متوازن والنوم الكافي وشرب الماء وارتداء حماله صدر مناسبه. _الابتعاد عن السكريات والمعجنات والمقليات. _الحرص على التنفس الصحيح (شهيق من الانف لداخل البطن وزفير من الفم) لانه يساعد على تسريع الحرق واعطاء طاقه اثناء التمرين. _الحرص على شد البطن للداخل اثناء التمرين للأشخاص الذين لديهم الآم في الظهر و انفصال عضلي. _الحرص على القيام بتمارين الاطاله بعد التمرين لتجنب الشد العضلي. . تنبيه هذا البرنامج مناسب للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية . . الانستقرام : sarapopfit INQUIRIES : sara@sarapopfit.com