يوم بروتيني💪🏻وصحي حريشات وبيتزا بدون دقيق كولي ونقصي الوزن 😍يوم كامل من صباحه لعشيته👌🏻

قناة mayssounlifestyle تقدم لكم روتين يومي طيلة الاسبوع وصفة فطور وغذاء ووصفات صحية اقتصادية ومغذية لتقوية المناعة ولاصحاب فقر الدم والسمنة والسكري لاتنسوا الضغط على زر لايك والاشتراك وتفعيل الجرس فضلا وليس امراً 🙏 🌷 #وصفات كيتو #وصفات سهلة لوكارب #لوكارب #كيتو #مرضى السكري #حساسية الجلوتين #مرضى السلياك #قراشل العاشور. #خبز كيتوني #خبز لوكارب #لوكارب #اكل صحي #كيتو دايت #وصفات اصحاب السكري #حمية غذائية صحية #خبز بالشعير #كيك صحي #كيك لوكارب #فطور صحي سعرات الوجبة اوميد 👇 وجبة بيتزا القرنبيط بالدجاج + شوربة الخضر المقادير: قرنبيط: 250 g صدر دجاج نيء قبل الطياب: 140 g بيضة واحدة موزاريلا مبشورة: 80 g موزاريلا فريش: 20 g صلصة طماطم: ملعقة كبيرة زيت زيتون: ملعقة كبيرة فلفل أخضر: 20 g بصل: 20 g جزر: 30 g زيتون أسود: 4 حبات عصير برتقالة صغيرة: من برتقالة حوالي 100 g زلافة شوربة الخضر: ملفوف وكوسة المجموع التقريبي للوجبة كاملة: السعرات الحرارية: حوالي 875 حتى 910 kcal البروتين: حوالي 66 حتى 69 g الدهون: حوالي 48 حتى 51 g الكارب الصافي Net carbs: حوالي 41 حتى 45 g Français Pizza au chou-fleur et poulet + soupe de légumes Ingrédients: Chou-fleur: 250 g Blanc de poulet cru avant cuisson: 140 g 1 œuf Mozzarella râpée: 80 g Mozzarella fraîche: 20 g Sauce tomate: 1 cuillère à soupe Huile d’olive: 1 cuillère à soupe Poivron vert: 20 g Oignon: 20 g Carotte: 30 g Olives noires: 4 pièces Jus d’une petite orange: environ 100 g d’orange 1 bol de soupe de légumes: chou et courgette Total approximatif du repas: Calories: environ 875 à 910 kcal Protéines: environ 66 à 69 g Lipides: environ 48 à 51 g Glucides nets: environ 41 à 45 g English Cauliflower chicken pizza + vegetable soup Ingredients: Cauliflower: 250 g Raw chicken breast before cooking: 140 g 1 egg Shredded mozzarella: 80 g Fresh mozzarella: 20 g Tomato sauce: 1 tablespoon Olive oil: 1 tablespoon Green pepper: 20 g Onion: 20 g Carrot: 30 g Black olives: 4 pieces Juice of 1 small orange: from about 100 g orange 1 bowl of vegetable soup: cabbage and zucchini Approximate total for the full meal: Calories: about 875–910 kcal Protein: about 66–69 g Fat: about 48–51 g Net carbs: about 41–45 g