大事なのに、なぜ始められない？｜大人のADHDと先延ばし

大事なことほど、なぜ始められないのか。ADHDのある大人の「先延ばし」について、アメリカの国立精神衛生研究所(NIMH)の説明と、2つの研究(予定を思い出して実行する力の研究・認知行動療法の研究)を紹介し、今日から試せる工夫を6つまとめました。 ■ チャプター 0:00 はじめに 0:57 第1章 ADHDと「始められない」 2:36 第2章 5つの「始められない」 4:30 第3章 研究1 思い出して実行する力 7:11 第4章 研究2 認知行動療法 9:47 第5章 今日から試せる6つの工夫 12:20 第6章 相談という選択肢 12:43 まとめ ■ 参考資料 [1] Safren SA, et al. (2010). Cognitive behavioral therapy vs relaxation with educational support for medication-treated adults with ADHD and persistent symptoms. JAMA, 304(8), 875-880. https://jamanetwork.com/journals/jama... [2] Altgassen M, Scheres A, Edel MA. (2019). Prospective memory (partially) mediates the link between ADHD symptoms and procrastination. ADHD Attention Deficit and Hyperactivity Disorders, 11(1), 59-71. https://link.springer.com/article/10.... [3] NIMH「ADHD in Adults: 4 Things to Know」 https://www.nimh.nih.gov/health/publi... [4] NIMH「Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: What You Need to Know」 https://www.nimh.nih.gov/health/publi... ※日本の相談先(精神科・心療内科・発達障害者支援センター)は、参考資料の外の一般的な情報です。 ■ クレジット ナレーション:AI声優-銀芽(ITAコーパスを見本にした音声合成) 効果音:効果音ラボ BGM: ・アトリエと電脳世界 / しゃろう(OpenTracks) ・10℃ / しゃろう(OpenTracks) ・ヒダマリトロニカ / しゃろう(OpenTracks) ■ この動画について ※一般的な情報の紹介で、診断や治療の代わりではありません。この動画だけで、自分はADHDだと決めつけないでください。 ※紹介する工夫は、研究や公的な情報の考え方を借りたもので、治療そのものではありません。 ※生活や仕事への影響が大きいときは、精神科・心療内科や、地域の発達障害者支援センターに相談する方法もあります。NIMH は、まず医療者に相談し、そこから心理士や精神科医などの専門家を紹介してもらう方法を挙げています。診断は、本人や身近な人からの聞き取り、質問票、記憶や計画などを調べる検査を組み合わせて行われます(NIMH)。 #ADHD #大人のADHD #発達障害 #先延ばし #大人の発達障害