4 อาหาร Low-carb เพื่อลดไขมัน

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com ตอนนี้เพื่อนๆรู้แล้วนะครับว่า การทำ Intermittent Fasting พร้อมกับ Low-carb Diet คือ หนึ่งในวิธีลดไขมัน และปั้นหุ่นในฝันที่ดีที่สุด แต่เคยสงสัยไหมครับว่า อาหาร Low-carb หรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ที่เราควรกินเป็นหลัก เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมัน มีอะไรบ้าง? วันนี้ ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 4 อาหาร Low-carb เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมัน จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ การกินอาหาร Low-Carb เพื่อลดไขมัน แน่นอนครับว่า การกินอาหารสูตรพร่องแป้ง หรือ Low-carb Diet มีประโยชน์หลายอย่าง โดยเฉพาะการลดไขมันที่เร็วขึ้น งานวิจัยหลายชิ้นก็ยืนมาแล้วว่า การที่เราลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง แล้วแทนที่ด้วยการกินอาหารที่มีโปรตีน เส้นใยอาหาร และไขมันดีสูงๆ จะช่วยให้เราจะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น ลดความอยากอาหารหวานๆ ควบคุมแคลอรี่ต่อวันได้ดีขึ้น และลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นนั่นเองครับ นักวิจัยยังพบอีกว่า การกินอาหารแบบ Low-carb Diet อาจจะช่วยให้เราลดน้ำหนักและลดไขมัน ได้เร็วกว่าการกินคลีนทั่วไป มากถึง 2-3 เท่าอีกด้วย (3, 4) นอกจากนี้ Low-carb Diet ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆด้วย เพราะนักวิจัยพบว่า การกินอาหารแบบที่พร่องแป้ง ยังมีส่วนช่วยลดระดับไขมันในเลือด หรือ Triglycerides และช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี หรือ HDL อีกด้วยครับ แน่นอนครับว่า การลดไขมันด้วยสูตร Low-carb Diet เราควรเน้นกินอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติ ที่มีโปรตีน ไขมันดี และเส้นใยอาหารสูงเป็นหลัก เพราะจากการศึกษาพบว่า ถ้าเรากินโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 1-1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 30% ของปริมาณแคลอรี่ที่กินต่อวัน เราจะสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อ หรือ Lean Muscle Mass ได้เยอะขึ้น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นแม้แต่ตอนที่เรานอนหลับ และการลดไขมันก็จะเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ เมื่อเพื่อนๆมีความเข้าใจที่ถูกต้องแล้ว เรามาดูกันต่อครับว่า ในการลดไขมันด้วยสูตร Low-carb Diet เราควรเน้นกินอาหารอะไรบ้าง อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3oXg5XV ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R) Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa