EP09｜走進人群秒沒電？高敏感人的能量生存指南：在混亂環境中安放自己｜結合 HSP 權威伊蓮·艾倫博士的心理學理論，用靈氣與界線防護，讓高敏族群走進人群依然擁有滿滿能量

你是不是也有這種經驗？明明只是去逛街、搭車、參加聚會，什麼都沒做，回家卻累得像跑完一場馬拉松？😵‍💫 人多、聲音吵雜、燈光刺眼，甚至只是身邊的人一直聊天，都可能讓你感覺快要沒電！ 這集《Awaken 星球》，阿芬和 Unice 從親身經驗出發，聊聊高敏感人（HSP）為什麼容易受到環境刺激影響，也結合心理學研究者 Elaine Aron 的高敏感理論，帶你認識感官過載與過度刺激的現象。 除了理解自己為什麼容易累，我們也分享 3 個日常能量防護練習，從出門前的靈氣五戒、保護罩觀想，到活動中的短暫休息，以及回家後的獨處與界線建立。 讓你在夜市、演唱會、家庭聚會等熱鬧場合，也能練習照顧自己的感受。 你可以喜歡熱鬧，也可以需要安靜。學會在混亂的環境中，為自己保留一點舒服的空間。 🌿 本集重點 00:25 機場人潮、噪音與感官過載的親身經驗 02:06 高敏感與過度刺激：為什麼別人沒事，你卻很累？ 02:53 大腦 CPU 過載？前額葉與資訊處理的討論 05:03 我是天生高敏感嗎？從童年經驗聊起 07:36 高敏感人的能量防護：從哪裡開始？ 08:07 出門前的準備：阿芬分享靈氣護身 09:02 靈氣五戒念誦：讓自己安定下來 10:05 保護自己的關鍵：設定意念 10:50 白光保護罩：用觀想練習安放自己 11:50 第二階段｜活動中的休息與喘息 13:07 家庭聚會太累？給自己一點獨處空間 14:31 第三階段｜活動後的恢復與界線建立 17:03 保護自己的能量，也要建立自己的界線 18:03 旅行結束後，為什麼還需要獨處？ 🌿 出門前的能量防護練習 當你準備走進人群，或即將面對吵雜、充滿刺激的環境，可以先給自己一點時間，透過靈氣五戒的念誦，將注意力帶回當下。 ✨ 靈氣五戒 就在今天， 我不動怒， 無需擔憂， 心懷感謝， 精進課業， 待人親切。 你可以在出門前、搭車途中，或感覺有些疲憊時，試著放慢呼吸，在心中默念這五句話。不需要強迫自己立刻平靜，只是透過這個小練習，提醒自己回到當下，覺察自己的感受。 💫 給自己一個小小的意念： 「我感受到自己是安全的，也允許自己在這個空間裡，找到舒適自在的狀態。」 ※ 本集涉及心理學、靈氣及個人療癒經驗分享，內容僅供一般資訊與自我探索參考，非醫療建議。靈氣及能量保護罩屬個人靈性實踐，不能取代醫療或心理專業協助。 🎙️ Awaken 星球｜用最真實的視角，分享靈性，也分享生活。