Διατροφή Προπόνηση Mindset: Όσα Οι Coaches Παίρνουμε Σαν Δεδομένα.

Έννοιες που έχεις ακούσει χιλιάδες φορές, αλλά σπάνια λέγονται ολόκληρες. Δηλώνω και εγώ ένοχος. Σήμερα τις θυμίζω και τις ξεκαθαρίζω, μία προς μία. Διατροφή, προπόνηση, νοοτροπία. Στο επεισόδιο: Γιατί η καταμέτρηση θερμίδων είναι εξαιρετικό εκπαιδευτικό εργαλείο, όχι άδεια για «ό,τι να 'ναι αρκεί να χτυπώ τις θερμίδες» Πώς η ακρίβεια εξυπηρετεί τη δομή σου, αλλά δεν ορίζει την ταυτότητά σου Γιατί η προοδευτική επιβάρυνση δεν σημαίνει ότι τα νούμερα ανεβαίνουν για πάντα (αλλιώς όλοι θα κάναμε squat 500 κιλά) Πώς ο όγκος και η ένταση δεν είναι άσπρο ή μαύρο, η αλήθεια κάπου στη μέση και διαφορετική για τον καθέναν Τι σημαίνει πραγματικά βιωσιμότητα και γιατί δεν είναι λίστα από δικαιολογίες 📍 Chapters: 00:00 Intro: Γιατί ξεκαθαρίσματα 02:20 Διατροφή: Καταμέτρηση θερμίδων ως εκπαιδευτικό εργαλείο 05:43 Ακρίβεια: δομή, όχι ταυτότητα 08:41 Σταθερά γεύματα: δομή, όχι φυλακή 11:20 Καθαρή διατροφή: το δηλητήριο στη δόση 13:46 Προπόνηση: Progressive stimulus, όχι progressive overload 19:17 Όγκος vs ένταση: η αλήθεια στη μέση 22:34 Σφυρί ή μπουλντόζα; Έννοιες προόδου & αξιολόγησης 25:14 Ρυθμός βάρους: ποτέ γραμμικός 26:48 Νοοτροπία: Τι πραγματικά σημαίνει βιωσιμότητα 28:55 Συνέπεια: ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό Αν θες δομή που εφαρμόζει αυτά τα concepts στα δικά σου δεδομένα, ρίξε μια ματιά στο online coaching. ------------------------------------ 🔗 Links: 🌐 Coaching→https://repeatonlinefitness.com/form/... 📸 Instagram →   / arisapostolidis.pt   🎵 TikTok →   / arisapostolidis.pt   🎧 Podcast → https://open.spotify.com/show/1h49Xs1... #FitnessUnfaked #RepeatFitness #ΆρηςΑποστολίδης #ΚαταμέτρησηΘερμίδων #ProgressiveStimulus #Βιωσιμότητα #ΛογικήΠάνωΑπόΕντύπωση