【前腕を極太にする】この2種目だけでいい！デカくしたいならこれをやれ！

※先に字幕不具合のあるバージョンを誤って公開してしまいました。本動画は字幕を修正した正規版です。お見苦しい点があり申し訳ありませんでした🙇 IFBBプロ・山岸秀匡が「ドラゴンの教科書」で前腕トレーニングを徹底解説。 前腕は鍛えるべきか？という疑問から、屈筋・伸筋を効かせる2種目のやり方、 回数の目安、よくある間違いまで。細い前腕を変えたい人は必見です。 ▼ 目次（タイムスタンプ） 0:00 オープニング｜今日は前腕を2種目 0:30 前腕は鍛えるべき？やる人・やらない人の違い 0:50 カギは「腱の長さ」と筋腹の関係 1:42 鍛えるべきは2つ｜屈筋と伸筋 2:14 ①ケーブル・リストカール（屈筋）のやり方 2:44 回数の目安とよくある間違い 3:07 ケーブルが優れている理由＝可動域 3:38 ②リバース・リストカール（伸筋）のやり方 4:41 伸筋を効かせるコツ／ハンマーカールの考え方 5:11 元から付いてる人（フレックス・ルイス）とカーフの関係 5:41 まとめ｜リストカール＆リバースを最低20回×3〜4セット 6:28 前腕・ふくらはぎは細くても不利じゃない 🏋️アイリスの動画講座 https://hidetada-yamagishi.shop/produ... 📖 書籍『人生を変える筋トレノート』 ▼Amazon https://amzn.asia/d/2z51q2C ▼楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18194453/ 📖 自伝本『筋トレは人生を変える哲学だ』 ▼Amazon https://amzn.asia/d/2nthdCz ▼楽天ブックス https://bit.ly/3vU0PiB 🛒 山岸秀匡から学ぶ・購入する 🛍️ 公式グッズ 「だけれども」Tシャツなど、BHC公式グッズはこちら！ 👉 https://bighidechannel.shop/ 🎓 動画講座 筋トレのノウハウをより深く学びたい方へ 👉 https://hidetada-yamagishi.shop/ 📦 BodiCafe（サプリメント通販） 山岸秀匡とアイリス・カイルが運営する本場米国のサプリ通販 👉 https://www.bodicafe.com/ 🥼 ラスベガス筋肉製作所（メンバーシップ） 限定映像＆ライブ配信！メンバー加入はこちら 👉    / @hideyamagishi   🔴 毎週金曜日夜ライブ配信しています。質問にも答えます！ (時間変更、都合により中止の際はごめん) チャンネル登録と通知ONでお見逃しなく！ 📱 山岸秀匡をフォロー 📸 Instagram：  / hidetadayamagishi   🐦 X (Twitter)：https://x.com/HideYamagishi 🎵 TikTok ：  / hideyamagishi   💪 スポンサー： EVOLGEAR https://evolgear.com/ ALLOUT https://allout-official.com/ 📩 お仕事・コラボ依頼 山岸秀匡チャンネル管理事務局 ✉️ info@hideyamagishi.com 🎬 制作協力 ■ 撮影協力：Team PowerHouse Gym Lasvegas ■ BIG HIDE CHANNEL YouTube Team 🔖 #山岸秀匡 #BIGHIDECHANNEL #HidetadaYamagishi #筋トレ #Bodybuilding #ナルシス山本 #マルチケーブルギア #背中トレ #広背筋 #筋トレギア #パワーグリップ #ボディビル