Протокол снижения жировой массы для велосипедистов с доктором Тимом Подлогаром | Подкаст Dialed H...

Силовые тренировки для велосипедистов - dialedhealth.com — Хотите сбросить лишний жир, не жертвуя мощностью на велосипеде? Доктор Тим Подлогар присоединяется ко мне, чтобы рассказать о протоколе снижения веса, который он использует в работе с профессиональными велосипедистами. Мы обсудим, как рассчитать вашу суточную потребность в калориях, установить целевые показатели по белкам, жирам и углеводам, а также создать дефицит калорий, который позволит вам продолжать тренироваться и показывать хорошие результаты. Мы также обсудим, как корректировать питание в зависимости от маршрута, контролировать чувство голода и избегать ошибок, которые могут помешать вашему прогрессу. Кроме того, мы поговорим об углеводной загрузке, о том, действительно ли лактатные гели стоят того, чтобы их покупать, и о подходе Тима к созданию собственного недорогого питания для поездок. Здесь вы найдете массу практической информации, которую сможете начать применять в своих тренировках и питании. Приятного просмотра! Задавайте свои вопросы в комментариях! *Пожалуйста, поставьте лайк этому видео и подпишитесь на канал. Подписывайтесь на доктора Тима Подлогара в Instagram:   / tpodlogar   — dialedhealth.com — силовые тренировки для велосипедистов Dialed Health теперь доступен на TrainingPeaks! Ваша подписка на Dialed Health не только предоставляет доступ к моему контенту по силовым тренировкам и развитию подвижности, но и включает в себя премиум-подписку на TrainingPeaks и TPVirtual (платформа для занятий на велотренажерах). *Текущие цены будут действовать только до конца года...поторопитесь! Вы также можете подать заявку на индивидуальные тренировки со мной здесь: dialedhealth.com/coaching — 0:00 Введение 2:16 Начало снижения веса 7:06 Расчет суточной нормы калорий 13:52 Настройка макронутриентов 20:22 Питание во время поездок 22:59 Выбор дефицита калорий 27:34 Восполнение калорий и углеводная загрузка 30:42 Производительность во время снижения веса 38:04 Корректировка суточного дефицита 43:36 Питание для профессиональных велосипедистов 47:00 Управление голодом 51:54 Последовательность важнее совершенства 54:23 Стоит ли использовать лактатные гели? 1:07:25 Домашние энергетические гели