ΝΕΟ SPLIT ΜΕΤΑ ΑΠΟ 2,5 ΧΡΟΝΙΑ // Pull Day // 87kg & Βαριά Deadlifts

Καλώς ήρθες σε ένα ακόμα βίντεο προπόνησης. Στο σημερινό βίντεο ξεκινάμε το νέο προπονητικό split, μετά από περίπου 2,5 χρόνια στο προηγούμενο πρόγραμμα. 👉 Σήμερα έχουμε Pull Day, μέσα στη νέα φάση που μπαίνουμε σταδιακά, με διαφορετική προσέγγιση, περισσότερες επαναλήψεις και πιο σταθερή δομή. Αυτή τη στιγμή έχω ανέβει σε βάρος, είμαι κοντά στα 87 κιλά, έχω πάρει και μυϊκή μάζα και λίπος — και αυτό είναι κάτι που το θέλουμε σε αυτή τη φάση. Στο σημερινό Pull Day θα δούμε: ✔️ Το πρώτο Pull του νέου split ✔️ High reps στις 15–20 επαναλήψεις ✔️ Βαριά deadlifts ✔️ Πώς ξεκινάμε σταδιακά τη νέα προπονητική δομή 📌 Αλλάξαμε split μετά από 2,5 χρόνια 📌 Μπαίνουμε σε πιο σταθερή προπονητική φάση 📌 Το βάρος έχει ανέβει και το σώμα αλλάζει Παράλληλα, μέσα στο βίντεο μοιράζομαι: – Πού βρίσκεται το σώμα μου αυτή τη στιγμή – Γιατί το λίπος σε αυτή τη φάση δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα – Πώς θα κινηθούμε με το νέο split από εδώ και πέρα – Και γιατί τα καλά ζεστάματα είναι βασικό κομμάτι της προπόνησης Δεν είναι απλά ένα Pull Day. Είναι η αρχή μιας νέας προπονητικής φάσης. 🎯 Δεν έχει σημασία μόνο να αλλάζεις πρόγραμμα. Έχει σημασία να ξέρεις γιατί το αλλάζεις και πώς θα το δουλέψεις. Αν θέλεις να δεις: – Πώς ξεκινάει ένα νέο split μετά από χρόνια – Πώς στήνεται ένα Pull Day με high reps – Και πώς διαχειριζόμαστε βάρος, δύναμη και σωματική κατάσταση τότε αυτό το βίντεο είναι για εσένα. 📩 Θες εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης & διατροφής; Στείλε μου “START” στο Instagram. 🎁 Για τα συμπληρώματα που χρησιμοποιώ: Χρησιμοποίησε τον κωδικό KAZANIS10 στο 👉 https://www.prozis.com/12zCB 📲 Ακολούθησέ με: Instagram (Main):   / giorgos.kazanis   Instagram Coaching:   / coached_by_giorgos_kazanis   TikTok:   / giorgos.kazanis   YouTube Shorts:    / @kazanisfitness   🎬 Video Editing: @mariana_koutiola #pullday #newsplit #fitnessgreece #bodybuildinggr #deadlifts #backworkout #highreps #naturalbodybuilding #gymgr #coachinggr #fitgr