Ежедневная йога для исправления осанки | Комплекс упражнений для улучшения осанки и снятия скован...

Больше видео с ежедневными занятиями йогой:    • Yoga for Beginners | Easy Daily Yoga Routi...   🧘 Йога и вы — индийское наследие йоги, адаптированное для современной жизни. Бесплатная, структурированная йога, основанная на индийских традициях: позы, дыхательные упражнения, медитация и управляемые практики, каждая из которых объясняется шаг за шагом. 🌿 Новичок в йоге? Начните здесь → https://yogaandyou.life/yoga-for-begi... 📅 Бесплатный 15-дневный курс для начинающих → https://yogaandyou.life/journeys/15-d... 📚 Полная библиотека (позы, практики, оздоровление) → https://yogaandyou.life 👩‍🏫 Познакомьтесь с нашими преподавателями → https://yogaandyou.life/teachers Долгие часы сидения могут привести к сутулости, а также к напряжению и скованности в шее и спине. Эта 13-минутная ежедневная последовательность упражнений йоги разработана для улучшения осанки путем растяжки передней части тела, мобилизации плечевых суставов и укрепления мышц, поддерживающих более прямую осанку. Эта коррекция осанки включает в себя позу «Кошка-Корова» сидя, растяжку плеч и груди, движения лопаток, «Продевание нити в иголку», «Щенячья растяжка», «Поддерживаемая кобра» и мягкое упражнение для укрепления мышц спины. Независимо от того, работаете ли вы за столом, проводите долгие часы перед экраном или просто чувствуете скованность после сидения, вы можете вернуться к этой практике всякий раз, когда вашему телу требуется перезагрузка. 🌿 Практикуйте регулярно и двигайтесь в комфортном диапазоне. Не перенапрягайте и не перенапрягайте тело. РАЗДЕЛЫ: 00:00 Введение 01:08 Поза «Кошка-Корова» сидя 02:45 Растяжка плеч и грудных мышц 04:10 Подвижность лопаток 05:52 Продевание нити в иголку 08:24 Растяжка «Щенок» 09:43 Поза «Кобра» с поддержкой 10:51 Укрепление и расслабление спины ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео предназначено только для общего оздоровления и образовательных целей. Оно не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Практикуйте в пределах своего комфортного уровня и проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, если у вас есть какие-либо опасения, травмы или заболевания.