20 MINUTI Yoga | Regolazione del Nervo Vago

Fai fatica a rilassarti anche quando va tutto bene? 😫 Il nervo vago è uno dei principali canali attraverso cui il corpo regola stress, infiammazione e capacità di recupero. Fa parte del sistema nervoso parasimpatico ed è coinvolto in funzioni fondamentali come la digestione, il battito cardiaco, il respiro e la risposta di rilassamento. Quando viviamo periodi di stress prolungato, anche a bassa intensità, il corpo tende a restare in uno stato di allerta costante. Le tensioni non si sciolgono davvero e il sistema nervoso fatica a tornare in equilibrio.Oggi ti mostro come iniziare a creare le condizioni di sicurezza che permettono al corpo di autoregolarsi. Non stiamo cercando di “stimolare” il nervo vago in modo diretto. Lo accompagniamo, piuttosto, verso segnali chiari di calma: ritmo lento, respiro nasale, espirazioni più lunghe, movimenti dolci del collo, del torace e dell’addome. Tutti messaggi che il sistema nervoso interpreta come assenza di pericolo. ☺️🧘🏻‍♂️ Durante la pratica potresti sentire il respiro che si allunga spontaneamente, una piacevole sensazione di pesantezza, sbadigli o un rilascio emotivo leggero. Sono segnali comuni di regolazione. Ho pensato a questa mini pratica che può essere ripetuta più volte alla settimana diventando così una vera e propria routine del tuo benessere psicofisico. Provala tutti i giorni per una settimana e fammi sapere com’è andata per te. 👉🏻 In CaYoga trovi tantissimi video come questi e molti altri esercizi. Puoi provarlo anche lì per sette giorni! Se questa pratica ti è piaciuta, scopri altre lezioni gratuite sul mio canale e unisciti alla mia scuola online per praticare insieme ogni settimana: ✨PROVA GRATIS ☞ https://cayoga.it/prova-gratuita ✨VISUALIZZA I MIEI CORSI ☞ https://cayoga.it ✉️ PER AVERE PIÙ' INFO contattami a info@cayoga.it Seguimi anche su: 📸 Instagram: @cayoga_fabiocaio 🌐 CAYOGA: https://cayoga.it Nella mia piattaforma trovi più di 400 lezioni adatte a tutti i livelli. Ti aspetto!