英文播客 | 附中文字幕 | 英文口說進階｜職場界線、情緒表達與高情商溝通 | #英文口說 #情緒智慧 #英文溝通 #商務英文 #英文慣用語 #職場壓力

你是否也有過這樣的經驗？ 明明已經忙得不可開交，主管卻在週五下班前突然交代新工作。你心裡明明想拒絕，手指卻不自覺地打出：「Sure, happy to help!」 又或者，當同事向你抱怨工作壓力時，你總是急著提供解決方案，卻忘了對方真正需要的，可能只是一句理解與支持。 其實，真正的英文溝通能力，不只是文法正確、單字量夠多，更重要的是：你懂不懂得用恰當的語言設立界線、化解衝突，以及理解別人的情緒。 在這期 Deep Dive Podcast 中，我們將結合職場英文、情緒智慧（Emotional Intelligence）與現代數位生活的議題，帶你學會如何在高壓的工作環境中，既保護自己，又維持良好的人際關係。 🎧 這期你將學到： 📌 1. 為什麼我們總是忍不住答應別人？ 了解 Default Yes（習慣性答應）的心理，以及為什麼害怕衝突、想當個好同事，反而可能讓我們逐漸耗盡精力。 📌 2. 如何用英文禮貌拒絕額外工作？ 學會比 I'm busy 更專業的表達方式： I'd love to help, but I'm at capacity right now. 我很樂意幫忙，但我目前的工作量已經滿了。 I need to take a rain check. 這次恐怕不行，我們改天再約。 I'm not in a position to take this on at the moment. 我目前的職責與工作安排不允許我接下這項工作。 📌 3. 如何用英文保護自己的個人界線？ 當同事問起不想回答的私人問題時，學會使用： I'd prefer not to get into that right now. 我現在比較不想談這件事。 不必正面衝突，也能清楚表達自己的界線。 📌 4. Doom Scrolling、Scroll Fatigue 到底是什麼？ 深入了解現代人為什麼明明知道負面資訊會讓自己更焦慮，卻仍然忍不住一直滑手機，以及數位科技如何影響我們的注意力與心理狀態。 同時學會用這些英文描述現代生活： Doom scrolling — 不斷瀏覽負面新聞或資訊，即使這讓自己更加焦慮。 Snowed under — 被大量工作或事情壓得喘不過氣。 Running on empty — 精力幾乎耗盡，仍然勉強支撐。 A double-edged sword — 一把雙面刃，有好處也有壞處。 📌 5. 如何用英文表達不滿，又不引發衝突？ 比較 You always... 與 I feel... 的差別，學會從指責對方轉向表達自己的感受與需求。 例如： ❌ You always waste my time. 你總是在浪費我的時間。 ✅ I feel overwhelmed when meetings run late on Fridays. 週五的會議延後結束時，我會感到壓力很大。 學會更有建設性的表達方式，讓對話回到解決問題，而不是互相指責。 📌 6. 如何在職場中展現成熟的溝通能力？ 透過 I'm on the fence、On the one hand... on the other hand... 以及 At the end of the day 等實用表達，學會有條理地分析問題、提出不同意見，並在壓力下保持專業。 📌 7. 當別人感到壓力時，如何真正地支持對方？ 有時候，對方需要的不是你的建議，而是被理解。 一起學會這四句簡單卻有力量的英文： That sounds really tough. 聽起來真的很不容易。 I hear you. 我明白你的感受。 It totally makes sense that you feel that way. 你會有這樣的感受，完全可以理解。 Thank you for sharing that with me. 謝謝你願意跟我分享這些。 ✨ 這期最重要的觀念 設立界線不是自私，拒絕也不代表你不願意合作。 當你總是為了避免短暫的尷尬而答應所有要求，最後可能反而無法做好真正重要的工作。 同樣地，當別人向你傾訴時，你也不必急著扮演解決一切問題的英雄。有時候，認真聆聽、理解對方的感受，就已經是非常珍貴的支持。 真正成熟的溝通，不只是懂得如何與別人說話，也包括懂得如何善待自己。 💬 留言與我們分享： 當你感到壓力很大時，你最常遇到哪種情況？ A. 明明工作做不完，卻不敢拒絕別人 B. 想表達不滿，卻害怕引發衝突 C. 別人向你抱怨時，你總是忍不住給建議 D. 明明很累，卻還是忍不住一直滑手機 歡迎在留言區分享你的經驗！ 如果你喜歡這種結合真實生活、職場溝通與實用英文的深度 Podcast，記得訂閱頻道，開啟通知，和我們一起提升英文能力，也學會更自在地與世界相處。 #職場英文 #英文口說 #情緒智慧 #英文溝通 #商務英文 #英文慣用語 #職場壓力 #數位疲勞 #EmotionalIntelligence #BusinessEnglish #LearnEnglish #EnglishPodcast