Dr. Abdul kalam 💗 is live“दर्द को दबाना नहीं, उसकी वजह समझना जरूरी है

🧘 हल्की स्ट्रेचिंग – रोज़ 5–10 मिनट मांसपेशियों की हल्की स्ट्रेचिंग करें। 🚶 नियमित हल्की एक्सरसाइज़ – लंबे समय तक एक ही जगह न बैठें, बीच-बीच में चलें। 💧 पानी पर्याप्त पिएँ – शरीर में पानी की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। 🪑 सही पोस्चर रखें – बैठते समय पीठ और गर्दन को उचित सपोर्ट दें। 🏋️ एक्सरसाइज़ धीरे शुरू करें – दर्द या चोट के बाद अचानक भारी वजन न उठाएँ। 😴 आराम और नींद – मांसपेशियों की रिकवरी के लिए पर्याप्त आराम जरूरी है। ⚠️ तेज़ दर्द को नजरअंदाज न करें – लगातार दर्द, सूजन, कमजोरी या सुन्नपन हो तो फिजियोथेरेपिस्ट/डॉक्टर से सलाह लें। लाइव में बोलने वाली लाइन: “दर्द को दबाना नहीं, उसकी वजह समझना जरूरी है—सही एक्सरसाइज़ और सही फिजियोथेरेपी से शरीर को बेहतर तरीके से मजबूत बनाया जा सकता है। 💪😊”