Использование изометрии для преодоления плато | Серия продвинутых тренировок

В сегодняшнем видео тренер Алан Бишоп (@coachalanbishop) расскажет нам о нескольких различных протоколах изометрических тренировок. При изометрическом сокращении вы развиваете силу, но длина мышцы и угол в суставах остаются неизменными. Изометрические тренировки часто упускаются из виду во многих программах, поскольку сами по себе изометрические упражнения не способствуют гипертрофии. Хотя это может быть так, их добавление в вашу программу может дать огромный эффект, если вы посмотрите на ситуацию в целом. Большинство людей примерно на 10–15% сильнее во время максимального изометрического сокращения по сравнению с максимальным концентрическим сокращением. Это большее вырабатываемое усилие приводит к вовлечению большего количества высокопороговых двигательных единиц. Эти мощные волокна обладают наибольшим потенциалом для роста и увеличения силы. Таким образом, тренируя способность вашей нервной системы задействовать больше высокопороговых двигательных единиц с помощью изометрических упражнений, вы ускоряете свой потенциал для роста мышц и увеличения силы. Чтобы узнать, как включить изометрические упражнения в свои тренировки, нажмите здесь → https://www.fitnessculture.com/platea... Если вам понравилось это видео, не стесняйтесь поставить лайк или оставить комментарий, а также поделиться им с друзьями! Подпишитесь, чтобы увидеть больше! Получайте тренировки, советы по технике выполнения и эксклюзивные скидки здесь → http://bit.ly/FitCultSubscribe ТРЕНИРОВКИ FITNESS CULTURE → http://bit.ly/2MosUqF СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ →   / fitnessculturetraining     / fitcultprogramming     / jacobhutton1     / stevecook   ПОДПИШИТЕСЬ → http://bit.ly/FitnessCultureSubscribe