Тренировка груди и бицепса с Рэем по прозвищу «Чёрный Супермен»

Скачать мои программы можно здесь: https://tinyurl.com/lp9va6p Одежда Pump Chasers - http://PumpChasers.com Добавки Pump Chasers - https://www.tigerfitness.com/collecti... Коучинг, планы питания, одежда и программы тренировок - http://BeastmodeJonesCoaching.com Попробуйте мой онлайн-курс по натуральному бодибилдингу: https://www.beastmodebootcamp.org/ Facebook   / chrisjones214   http:/  / physiquesofgreatness     / pumpchasersclothing   Подписывайтесь на меня в Instagram   / beastmodejones     / pumpchasers   Это канал Крис «Beastmode» Джонс. Спасибо за любовь и поддержку. Программа тренировок: Отжимания на брусьях с собственным весом — 3 подхода по 10-15 повторений Разведение рук с гантелями на груди — 3 подхода по 10-15 повторений Жим лежа — 3 подхода по 6-12 повторений Жим штанги на наклонной скамье — 3 подхода по 6-12 повторений Жим гантелей на наклонной скамье — 3 подхода по 6-12 повторений Сгибание рук с гантелями молотковым хватом — 4 подхода по 8-12 повторений Сгибание рук на блоке — 4 подхода по 8-12 повторений