День 8: ПОЛНАЯ тренировка мышц бедер и кора! Смотрите шире, чем просто тазовое дно (Разум ● Тело ...

{Интенсивный курс «Разум ● Тело ● Здоровье тазового дна», ДЕНЬ 8} Это 10-дневный челлендж, который постепенно усложняется день за днем. Если вы начинаете впервые, пожалуйста, ВЕРНИТЕСЬ назад и начните с Дня 1!    • Day 1: Best Move for Pelvic Strength + Dig...   Подпишитесь, чтобы получать версию этого 10-дневного челленджа без рекламы на свою электронную почту, а также бонусы! https://www.briannegrogan.com/challenge Сегодняшний челлендж посвящен тому, чтобы думать НЕ ТОЛЬКО о мышцах тазового дна! Все в теле взаимосвязано, от головы до пят. Когда у вас есть проблемы со здоровьем тазового дна, важно помнить, что есть ДРУГИЕ ОБЛАСТИ, которые нужно укреплять (и расслаблять), помимо сосредоточения внимания только на мышцах тазового дна. Выполнение только упражнений Кегеля для лечения проблем со здоровьем тазового дна является примером «редукционистского мышления» и использования «фрагментарного подхода» к терапии тазового дна. Упражнения Кегеля направлены только на ОДНУ группу мышц (мышцы тазового дна), тогда как на самом деле ничто в нашем теле не существует изолированно. Все мышцы работают вместе, и все они должны функционировать оптимально согласованно. В этом видео вы узнаете невероятную программу упражнений для укрепления ягодичных мышц, мышц бедер и пресса. Некоторые движения довольно сложные, но помните, практика ведет к совершенству. Возвращайтесь к этой тренировке и замечайте, как меняются ваши мышцы по мере укрепления. Сообщите нам в комментариях, когда вы выполните сегодняшнее задание! Упражнения и/или информация в этом видео предназначены только для общего ознакомления. Продолжайте на свой страх и риск. По конкретным медицинским вопросам, касающимся ваших индивидуальных потребностей, проконсультируйтесь с врачом в вашем регионе. МОИ САЙТЫ: https://briannegrogan.com https://www.vibrantpelvichealth.com Нужна ли помощь вашим мышцам тазового дна? Узнайте! https://www.vibrantpelvichealth.com/quiz РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ: 💖Испытываете напряжение или боль в области таза? Моя 12-недельная программа «Преодоление» может помочь. Бесплатная пробная версия: https://bit.ly/OPPWforfree 💖У вас пролапс? Получите первую неделю программы Lift бесплатно: https://bit.ly/liftforfree ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ: 💖Я обожаю свой очень большой коврик для йоги! Посмотрите на http://bit.ly/femtribemat и получите скидку 10% по коду FEMTRIBE10 (у меня ПРЕМИАЛЬНЫЙ БОЛЬШОЙ КОВРИК ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ 8' X 4' X 1/4") ✅ ПОДПИШИТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ ТАЗА НА YOUTUBE 🔔 Нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! ❤ ❤ ❤ МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Доктор Брианна Гроган, PT, DPT, предоставляет информацию о здоровье и фитнесе, призванную помочь вам улучшить ваше общее здоровье и самочувствие. Эти видео и текст предназначены только для развлекательных и образовательных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Все виды упражнений сопряжены с определенными рисками, особенно упражнения, выполняемые самостоятельно без индивидуального наблюдения квалифицированного фитнес-тренера или медицинского работника. В связи с характером видеоинструкций вы должны нести полную ответственность за свою безопасность и знать свои Личные ограничения. Прекратите, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Общие вопросы приветствуются, но, пожалуйста, не обращайтесь к нам с подробностями вашей личной ситуации или медицинскими проблемами. Мы не можем комментировать ваши индивидуальные обстоятельства по электронной почте, а также не будем предоставлять медицинские консультации, заключения, диагнозы, лечение или медицинские услуги любого рода. Спасибо за понимание. Для получения дополнительной информации о консультации с физиотерапевтом по проблемам тазового дна для личной оценки и лечения, перейдите по этой ссылке, если вы проживаете в Соединенных Штатах Америки: https://ptl.womenshealthapta.org/. Если вы проживаете за пределами США, найдите физиотерапевта, специализирующегося на дисфункции и реабилитации тазового дна. ❤ ❤ ❤ Для крепкого здоровья тазового дна: правильно питайтесь. Двигайтесь каждый день. Сияйте ярче! #здоровьетазовогодна #ядро #тазовоедно