La forma más rápida de disparar tu VO2 max: esto es todo lo que necesitas

#salud #doctor 📖DESCARGA EL PROTOCOLO COMPLETO AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/vo2max Mejorar tu VO2 max es lo más poderoso que puedes hacer por tu salud, y puedes conseguir más del 50% de la mejora posible en solo 12-16 semanas. En este vídeo te doy el protocolo exacto, basado en la última evidencia, para disparar tu consumo máximo de oxígeno (VO2 max) y con él tu energía, tu recuperación y tu longevidad. Soy el Dr. Borja Bandera, médico especialista en Endocrinología y Nutrición, y esto es lo que vas a aprender: Qué es realmente el VO2 max y por qué es el mejor predictor de tu salud Por qué no necesitas ni intensidad ni volumen por separado, sino ambos bien integrados Alta intensidad: sprints (SIT), series largas (HIIT) y entrenamiento en fatiga Zona 2: cuánta, cómo y por qué es el 80% del trabajo Entrenamiento de fuerza, isométricos y pliometría para que tu VO2 max valga más El "secreto" para mejorar tu VO2 max sin entrenar: la composición corporal El protocolo completo de 12-16 semanas que yo mismo estoy siguiendo 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/Cons... 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUn... 👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-p... 👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBander... 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempo... 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS:    • 🔥 AYUNO INTERMITENTE🔥 Todo Lo Que Tienes Q...   🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list... DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.