#7 อาหารที่ดีสำหรับคนท้องในไตรมาสแรก

🚩ตระกูลถั่วในปริมาณที่เหมาะสมเพราะช่วยเพิ่มโฟเลตและโปรตีน 🚩ผักสดมีเส้นใหญ่มากป้องกันการท้องผูกจากการตั้งครรภ์ 🚩เต้าหู้ มีโปรตีนจากพืช ช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ อิ่มท้องนานย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ 🚩ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู มีโอเมก้า 3 สูง ช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ 🚩เนื้อสัตว์สีขาวเช่น ปลา ไก่ มีธาตุเหล็กสูงช่วยกันเพิ่มการขนส่งออกซิเจนในเลือด 🚩นม มีแคลเซียมสูง ควรรับประทานให้เหมาะสมไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน 🚩มะเขือเทศ มีวิตามินซีสูงช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี