Sitzen wr uns krank? - Zellerfrischend #56

00:00 Einleitung: Bewegung im Alltag 03:11 Die Bedeutung von NEAT 07:35 Krafttraining und Alltagsbewegung 13:53 Sarkopenie und Muskelschwund 15:33 Selbsttest: Bewegungsreich im Alltag 43:57 Einführung in das Thema Hirnalterung Wir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute. Episodenzusammenfassung : Sitzen wir uns krank? Du trainierst regelmäßig und glaubst, damit ausreichend Bewegung zu bekommen? Dann lohnt sich ein Blick auf die übrigen Stunden deines Tages. In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, warum Sport und Fitnessstudio wichtig sind, lange Sitzzeiten aber trotzdem ein eigenes Thema bleiben. Du erfährst: • warum Sitzen und Bewegungsmangel nicht dasselbe sind • was NEAT bedeutet und warum Alltagsbewegung zählt • was lange Sitzzeiten mit Stoffwechsel und Muskulatur machen • warum kurze Bewegungspausen sinnvoll sind • was zwei wissenschaftliche Studien dazu zeigen • wie du mehr Bewegung in einen stressigen Arbeitstag bringst • warum zehn Minuten Gehen nach einer Mahlzeit sinnvoll sind • wie du mit Schritten deinen Bewegungsalltag sichtbar machst • warum ein höhenverstellbarer Schreibtisch allein nicht reicht • wie unser 7-Tage-Selbsttest funktioniert Hack der Woche: Die 30-3-Regel. Nach etwa 30 Minuten Sitzen stehst du auf und bewegst dich drei Minuten. Buchtipp: „Sitzen ist das neue Rauchen“ von Kelly Starrett, Glen Cordoza und Juliet Starrett. Wenn du gesund alt werden möchtest, reicht es nicht, nur auf deine Trainingsstunden zu schauen. Entscheidend ist auch, wie viel Bewegung in deinem gesamten Tag steckt. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns natürlich über dein Abo. Wenn du deinen Vitalitätsstatus erfahren möchtest, dann lade dir unseren kostenlosen Longevity Check herunter und du siehst, wo du mit deiner Vitalität stehst. Hier geht's zum Check: https://analyse.jetzt Wenn du mehr wissen willst, wenn du etwas für deine Vitalität ändern willst, wenn du einen Weg suchst, der für dich passt, dann sichere dir einen der begrenzten Termine für ein kostenfreies Orientierungsgespräch. Buche jetzt den Termin: https://orientierung.jetzt Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Media Profilen und in unserem Longevity Newsletter. Wir freuen uns, wenn ihr uns dort folgt: Anmeldung zum Newsletter: Klartext Longevity von Brigitte Heuser https://newsletter.brigitteheuser.de Brigitte Instagram:   / brigitteheuser.de   Brigitte Facebook:   / brigitteheuser.de   Brigitte LinkedIn:   / debrigitteheuser   Brigitte TikTok Benutzername @brigitteheuser.de Vollständiger Link zum TikTok Account: https://www.tiktok.com/@brigitteheuse... Volker Instagram:   / volker.haan   Viele weiter Informationen über uns, unsere Angebote und Programme findet ihr auf unserer sedon Website: https://www.sedon.de Wenn dir gefällt, was wir im Bereich Longevity machen und du mehr erfahren möchtest, buche doch einfach ein kostenfreies, unverbindliches Kennenlern-/Sympathiegespräch: https://termin.brigitteheuser.de Die Angebote unseres Kooperationspartners findet Ihr in meinem Shop unter nachstehendem Link: https://www.shop.sedon.de Wir freuen uns, wenn ihr uns ein Feedback oder Themen, die euch interessieren, schreibt an: mailto:brigitte.heuser@sedon.de Eine große Freude macht ihr uns, wenn ihr positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde empfehlt. Vielen Dank! Brigitte & Volker Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.