Quanta PROTEÍNA você REALMENTE precisa por dia?

Neste corte, a conversa aborda um comportamento cada vez mais comum entre quem começa a treinar: aumentar drasticamente o consumo de proteína, whey, creatina e outros suplementos sem saber se aquilo realmente é necessário. A quantidade de proteína ideal depende de fatores como peso, idade, sexo, objetivo e condição de saúde. E consumir muito acima da necessidade não significa que todo esse excesso será transformado em massa muscular. O vídeo explica o que acontece com a proteína depois que ela é digerida, como os aminoácidos são utilizados pelo organismo e por que o excesso pode aumentar a produção de ureia, substância eliminada principalmente pelos rins. A discussão também chama atenção para pessoas com doença renal, que precisam ter ainda mais cuidado com a ingestão de proteínas e devem seguir orientação individualizada. Suplementação pode ser útil, inclusive pela praticidade, mas não deve substituir uma avaliação adequada da alimentação e da saúde. ▶️ Assista ao vídeo completo aqui:    • SUPLEMENTOS e a saúde dos seus RINS: o que...   Conteúdo informativo. Necessidades de proteína e uso de suplementos devem ser avaliados individualmente com profissionais de saúde, especialmente em pessoas com doença renal.