Cuaderno de un Fisio | Dolor Lumbar (Basado en ciencia)

La mayoría de cosas que se siguen repitiendo sobre tu dolor de espalda, probablemente estén mal. El dolor lumbar es la primera causa de discapacidad del mundo. Y sin embargo, cuanto más lo tratamos con resonancias, cirugías y reposo… más crece. En este vídeo vas a ver la fotografía científica actual del dolor lumbar en 2026: qué sabemos, qué hemos dejado de creer, y hacia dónde apunta la ciencia. Desmontamos el mito de la "postura perfecta", el del disco que se rompe para siempre, y el de la espalda frágil. Y construimos algo mejor: una forma de entender tu espalda basada en lo que de verdad dice la evidencia, no en lo que se repite por inercia. No es un vídeo para tener miedo. Es un vídeo para dejar de tenerlo. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 · La paradoja: más tratamiento, más dolor 02:00 · Anatomía sin mitos: qué es de verdad tu espalda 06:00 · Cómo llegamos hasta aquí (la historia) 12:00 · Lo que sabemos hoy: la hernia, la postura, el peso muerto 22:00 · La frontera: el cerebro que predice el dolor 28:00 · La vuelta a lo simple 📚 ALGUNAS DE LAS FUENTES (evidencia real, verifícalo tú mismo) · Brinjikji W, et al. AJNR 2015 — hallazgos de imagen en personas SIN dolor. · Zhong M, et al. Pain Physician 2017 (PMID 28072796) — reabsorción espontánea de hernias. · Chiu CC, et al. Clin Rehabil 2015 — cuanto más grande la hernia, más se reabsorbe. · Slater D, et al. JOSPT 2019 — no existe la postura perfecta. · Saraceni N, et al. JOSPT 2020 — la flexión al levantar peso no es el enemigo. · Kent P, et al. RESTORE, Lancet 2023 — terapia cognitivo-funcional. · Hayden JA, et al. Cochrane 2021 — el ejercicio funciona (cualquiera, con constancia). · OMS 2023 · Serie Lancet 2018 · Definición del dolor IASP 2020. ⚠️ Este vídeo es divulgación científica, no consejo médico individual. Si tienes dolor persistente o señales de alarma, consulta con un profesional. #dolorlumbar #fisioterapia #hérniadiscal #dolordeespalda