【くり返す腰痛】もう戻らない身体へ｜腰痛に苦しんだ院長のストレッチ＆体操6選

この動画では、良くなったと思ってもまた戻ってくる「くり返す腰痛」のお悩みに向けて、 柔道整復師として30年、そして自身もひどい腰痛を経験した院長が、 "股関節と背中の「働きすぎ」を解消する6つの体操"を 解剖学的な理由とともに丁寧に解説していきます。 🔽【こんな方におすすめ】 ・少し良くなってもまたぶり返す腰痛に悩んでいる ・「もう年だから仕方ない」と諦めかけている ・重い物を持った日や長時間座った日に腰が痛くなる ・整体に通う前に、まずは自分でできることを試したい 📌【特徴】 ・「前半でゆるめて、後半で鍛える」の正しい順番で構成 ・後半の最初の2つは寝たままできる ・くり返す腰痛の正体＝股関節と背中の"働きすぎ"を、解剖学的に解説 ・院長自身が52歳で経験した本当の腰痛エピソードを交えて紹介 📍【紹介体操（6種類）】 1：股関節ストレッチ（骨盤の"蝶番"のサビを落とす） 2：胸椎ストレッチ（サボっている背中を起こす） 3：ドローイン（天然のコルセットを巻き直す） 4：ヒップリフト（腰を支える"つっかえ棒"を立てる） 5：レッグスラスト（歩くときの"クッション"を作る） 6：スクワット（立ち座りの"型"を身体に覚えさせる） ▼チャンネル登録はこちら 👉    / @きたじま整体院-大阪   🌅 全部やらなくて大丈夫。今日いちばん気持ちよかった体操を1つだけ、まずは続けてみてください。 👨‍⚕️【きたじま整体院について】 当院では、解剖学に基づいたストレッチや姿勢改善の指導を行っています。 専門知識を活かし、筋肉・神経にやさしく効く動きを日々研究しています。 このチャンネルでは、そうしたノウハウをどなたでも取り入れられる形でお届けしています。 まずは、この動画でセルフケアを体験してみてください！ 📍【きたじま整体院のご案内】 阪急三国駅すぐ｜完全予約制 ▶ ご予約・アクセスはこちら → https://kitajima-36.club 📢 チャンネル登録して、一緒に腰痛改善を！ 動画が役に立ったら【高評価👍】と【チャンネル登録🔔】をお願いします！ 🟢【あなたの声を聞かせてください】 今回の体操、やってみた感想はいかがでしたか？ ・「腰が軽くなった！」 ・「この体操が気持ちよかった」 ・「こんな症状にも効く体操が知りたい！」 などなど、コメント欄でお気軽に教えてください😊 今後の動画づくりに反映させていただきます！ ▼関連ハッシュタグ #腰痛 #腰痛改善 #腰痛体操 #ストレッチ #セルフケア #柔道整復師 #くり返す腰痛 #きたじま整体院